一个人若单相思怎么办

单相思，一种一厢情愿的爱恋。

（以下是基于女性视角而展开的分析）

形成原因

正常情况下，一个人如果有自己喜欢的异性是渴望与对方建立起恋爱关系的。

如果因社交上的受挫导致性格内向、社交能力低下，那么人就容易形成单相思。而感情的传达是需要交流的：如果不说出来，对方是不会明白的。对于内向型的人来说，她们不敢表达，甚至不敢接近对方，只是默默地在心中思念，默默地偷看对方的笑颜。而无法正确调节情感的人，就会深陷单相思的苦而无法自拔。

不过，有些坚强的、理性的人也会在爱情方面表现出单相思。

“如果给不了他幸福，爱他就要放开他。”这是一种伟大的爱，这是利益的选择。理性会让人全面考虑利益，它也会让人在感情方面走入死胡同。因为，理性忘了爱不是由利益去抉择的。一旦这样的观念形成，即使外向型的人也可能会选择默默地思念。

既然如此，为什么人性不选择放弃？

这就是人性本能带来的执着。它让人们产生爱恋之情和执着之情，它也会让人产生美好的幻想。

单相思的人往往会把对方的形象在自己内心中完美地塑造起来。而人性追求完美的渴望再加上原有的冲动，只会让人越陷越深。即使让这种思念深埋于心，即使有了另一位心仪的人，即使结了婚，可能这份思念都无法消除。

然而，这样的完美形象往往是与实际情况不符的，原因是自己根本不了解对方。如果了解，要么早在一起，要么早已放弃。可怕的不是真相，而是在虚幻中死去。

那么，要如何从思念中解脱出来？

第一，理清身份

双方如果都是单身，没问题。为爱，我们就要勇敢地追求。

如果一方已恋爱，甚至结婚的。请问自己，如果未来你已经名花有主，突然来了一位追求你的男人，你认为这样的他是怎样的人呢？

如果爱情上不讲道德，那么爱情就不再是爱情了。

第二，走出自己的性格框架

内向与外向只是性格使然，是一种社交方式。

我们可以通过自我暗示与实践锻炼，让自己在社交方面进行一定的改变。这就是所谓的性格塑造。

第三，清楚自己对爱的追求

如果你想要继续追求这份爱，那么就让对方明白你的心意。但这肯定不是直接说“我爱你”。爱，永远不要随意说出口。恋爱是一个双方相互了解、相互认同、相互喜欢的过程，它需要慢慢地积累。

如果你对这份爱没有需求，那么相思为何？既然不爱，那么就选择忘记或者重塑对方形象，而且更重要的是选择好好生活，让自己的人生充实起来。

第四，情绪调节

不要为了思念投入过多的精力与时间，因为幻想只会越想越好，只会越陷越深。然而，那一切都只是虚幻，带来的只会是永远止境的空虚。

如果我们不去调节自我情绪，不去改变自我观念，是难以脱离单相思的。

所以，我们要让自己积极起来，不要消极地等待与幻想。用自己的理想积极地面对生活，让自己的生活充实起来。

单相思是一种执迷不悟的心理疾病，

单相思也是一个人不成熟的表现。

其一、心理医生，医自心理疾病，找回原生态的自己

单相思的人，大都心胸狭窄、性格孤僻、不善交往、不善言辞、自卑感比较强。突出表现在以下几个方面：

一是遇到一点事，就感到世界未日来临了；

二是生活上失恋了，就认为世界上的人都看不起他；

三是工作上一点失误，就认为大家都嘲笑他；

不自信的人生，导致他钻“牛角夹”，难以自拔。寻求心理医生的治疗，求得心理活动回归平淡，找到生活中原生态的自己。

其二、解铃还须系铃人

单相思的，走出“单相思”的禁锢：

一是会学习，转移思想方式和方向，把业余时间用在学习上，多泡些图书馆，汲取知识，提高认识事物的能力；

二是会思想，现实生活中，不会思考的人，无异于行尸走肉，每件事情，每一个阶段的行为，都是自己自我反省、回味、分析、思考的对象，辩证的看待，认真的检视，方能知道什么可为，什么不可为，不断提高分析事物的能力；

三是会追求，一个人对自己没有任何情感，抛弃自己，转身离去，自己还痴迷不悟，恋恋不舍、始终不忘，是没有任何道理的。爱一个不爱自己的人，交一个不喜自己的人，攀一个瞧不起自己的人，这是一个人一生中最可悲而又无耻的事，解脱自己，不断提高创新事物的能力；

其三、阳光总在风雨后

俗话说：人生苦短。在现实生活中，每个人的情感生活也不是一挥而就、一帆风顺、以一贯之；每个人的恋爱生活，也不都是梦中情人、一见钟情、相见恨晚。恋爱的趣味性，就是双方的选择性，恋爱的炽热性，就是双方情感碰撞的次数而产生的温度；恋爱的成功性，就是双方相互衷情、彼此热爱。俗话说：失败是成功之母。有过失败不可怕，可怕的是一厥不振，单相思钻了“牛角尖”难以自拔。要相信自己，崇尚生活，没有风雨难见彩虹，没有较大的风雨，便不会见到最美的彩虹。