难过的时候是要说出来，但不是每个人都原意听你诉说，只能是遇上想要听你说能知你懂你的人说才能起到最大作用，否则为有相反的效果，事情沒解决，还会更受伤害，更难过。
如果自己很难过，千万不要逢人就诉，见之就说，这世界，每个人身处的环境不同，认知不同，三观不同，诉说没有任何效果，现在有几个生活压力不大，工作不累，不干活就能拿钱的人，所以别人有同样的烦恼，只是都是在自己面对，自己诮化。唯一轻松的就是退休老人，可他们也有烦恼，疾病睡不好觉。老板也不好当，面对产品销售，工人工资也有烦恼，孩子上学每天作业做不完，做到晚上九点都做不完。
只要是人都要生活，或多或少都会遇上烦恼，如果每个人遇上烦恼都唉声叹气，那这社会就沒有欢生笑语，如果你整天把生气的脸带着工作，你每样都做不好，甚至还会有很多人不愿意看你那张苦瓜脸而离开你身旁。
那遇上烦恼怎么办，尽量自己解决，累了回家放自己喜欢的音乐听，多看书，书中有很多励志故事，还有很多做人的道理，每天把要发泄的话写在日记本上，早睡早起，有时间出去跑步，看看路上的各种人你自己悟道理，自己想想，可能还有比你还要惨的人多了去了，如果可能尽量找父母兄姝诉苦，记住千万不要找错了人诉苦，原每个人无能多苦多累都把笑容挂在脸，深呼吸，吐吶吸新，快乐每一天。
我认为难过的时候应该说出来。
人的一生会经历很多的的坎坷，不会一帆风顺的。难过的事肯定会有，倾诉是最好的释放方式，这对身心健康有益。
第一，找合适的倾听者。
我认为最合适的倾听者就是自己最好的朋友，能说知心话的朋友。把你的难过说给她听，爬在她的肩上痛哭一场，你的心情会好很多。
第二，不要到处去述说你的难过事。
首先要明白，难过的事是自己的事，不要逢人便讲，有的人爱听，有的人会很烦你，毕竟不是人家自己的事，也许人家难过的事比你还多，只不过你不知道罢了。
第三，不要伤及无辜。
述说自己难过的事，就事论事，不要牵扯别人，抱怨这个人不好，那个人不对，我的难过都是他造成的等等。
第四，不要因为自己难过而去揭别人的伤疤。
倾述也要把握分寸，不要信口开河，拿别人的难过事来做比较，陈芝麻烂谷子的事不要牵扯太多，有时伤害到别人。
我有一个同事，夫妻不和很多年了，每次吵完架都到单位逢人便哭诉，哭诉她的不容易，没过几天又安静下来过日子去了，时间长了，大家由刚开始的同情变得开始烦她了。
我记得有一次，她聊着和老公吵架的事，就聊到了婆婆，公公，小叔子，没有一个人对她好的，把她家那些陈年往事乱扯一通，听的我们都烦了。
所以我认为难过了就应该说出来，说给自己最好的朋友听，这是最好的选择！
有时候难过不需要说出来。
一：别人未必喜欢听你诉说
当我们心情低落的时候，我们都会想要找一个可以听你倾述的人。我们都会想着把事情全部说出来。
但是你有没有考虑过一个问题，别人愿不愿意倾听你说的，别人愿不愿意耐心的听你讲。
其次消极的情绪是别人想要听到的吗？谁都希望听到好消息，听到积极向上的东西，谁真的会在家你的难过。
二：别人听了未必能感同身受
假如别人真的愿意倾听你的诉说，但是别人不一定会被你“同化”，可能别人不理解你难过的点，可能别人会认为你是在小题大做。可能别人觉得是你太矫情，连这一点点堪都过不了。
所以难过的时候要说出来吗，不一定需要说出来的。因为别人不一定真的心疼你的遭遇。
三：说出来也不一定心里舒坦
其次，你的难过一五一十的说出来了，你的心情就一定会马上变好吗？你能够马上从难过后跳出来吗？
你们有没有试过这样一种情况，当你难过时，你还在一个人倾诉，确实你倾诉完了之后心里会舒服点。但是等你自己一个人独处的时候，你会再一次陷入这难过的深渊中，所谓治标不治本。
四：有时候，自己一个人去发泄效果更好
其实，当你难过时，你可以自己一个人去发泄，这样可以不让别人看到你的软弱。比如自己一个人去健身，去游泳，去打拳击……
有时候一个去发泄比你找人倾诉效果好得多。
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