可以概括成三大方面：环境，饮食，运动。
一、环境。
孕期的生活环境很重要，不要处于二手烟的环境中，平时外出做地铁或者公交车等公共场所，最好可以戴口罩出行。尽量减少电子产品的使用。
二、饮食。
注意饮食均衡，饮食主要以清淡为主，平时除了选择优质蛋白食物，多吃绿叶蔬菜和水果外，还要听医生，按需补充。
同时，孕期还需要注意用药这一块。怀孕期间很有可能会身体不舒服，如需用药，一定要遵医嘱，不能随便服用药物。
三、运动。
很多人觉得怀孕了，就不能做作用。也有人觉得就像平时一样，不需要刻意更改。其实，每位孕妈妈的身体体质都会有区别，不能一概而论。
尽量不做剧烈运动，可以选择游泳，瑜伽慢跑等运动。怀孕期间，需要适当的运动。散步也是运动之一哦～只是运动幅度大小不一样而已。
产前要注意的
学会技巧助你减轻产痛
知已知彼
孕妇在产前一定要事先了解整个产程，知道在生产过程中需要做哪些事，会发生哪些意外，如何应对这些意外。这样才能让自己在生产时不至于紧张慌乱
呼吸法
在生产时一定要保持自然呼吸，不要吸得及深，否则容易脑缺氧，吐气时也要缓慢地吐出。同时还要注意调整自己的心情，不要太紧张
按摩放松法
家属可以按摩孕妇的四肢，这样能让孕妇体内分泌出更多的内啡肽，它能减轻分娩痛
营养补充法
生产是件体力活，生产前补充足够营养，否则没力气生产。
【产程呼吸法】
子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、 1个“呼”的呼吸方式
子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式
子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式
子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气
【加快产程食物】
不要乱吃网传食物，吃之前咨询医生。
喝一些浓点的蜂蜜水，这样可以加快宫口张开的速度
红牛补充体力
【产程如何发力】
眼睛看着肚脐 使力时闭着眼睛会有反效果，睁开眼睛才能保持冷静。把意识集中在产道，眼睛看着肚脐
收缩下巴 由于镇痛的疼痛感，上身不知不觉向后仰。但是这样反倒适得其反，正确做法，收缩下巴，“嗯~”地使力
背部紧贴分娩台 想要强劲的使力而扭动背部是错误的做法，无论多么痛苦，都避免背部从分娩台浮高起来
双脚尽量使力，用力拉着握把，肛门以弧线超斜上方浮高
全身力量集中到肛门附近，并向其发力
膝盖尽量张开 以将膝盖朝向两侧倾倒的感觉，把双腿张开
【分娩后注意】
1、产后红糖水喝7-10天即可，少了恶露排不干净，多了容易引起贫血；
2、产后去水肿和排毒很重要，其实这就是传统说的排恶露，我在月子里经常喝红豆汤，月嫂说有利于去湿气和水肿，千万不能一味地只吃肉喝汤，这样对排恶露去水肿简直百害而无一利。
3、产后在身体允许的情况下，尽量每天下床适度运动，任何手术，长期躺着不动身体机能容易出问题，严重者会引起血栓；
4、饮食安排清淡，不是大鱼大肉就对身体好，合理搭配，摄取适量蛋白质，并且一定要保证每天蔬菜水果的摄入，预防便秘。月子里是可以吃常温的水果的。
5、母乳妈妈一定要多喝温开水，大量的喝水，大部分妈妈是没有奶水不够的这一说法，只要你坚持让宝宝多吮吸。
6、给宝宝消毒肚脐记得用75%的酒精，我不明白省医的医生为什么让我用碘伏，耽误了几天时间，后来我查了资料才换的酒精，很快宝宝肚脐就长好了。
7、房间保持通风，每天打开窗户半个小时，期间你可以到别的房间休息，确保不会有＂穿堂风＂吹到你即可。空气不流通容易造成呼吸道过敏或是病菌侵入。
8、月子期间会出很多汗，这是一个正常的恢复过程，不要担心。可以用热毛巾擦拭身体，现在天气热可以稍微冲一下，不过出浴室还是有点冷，一定要做好保暖哦~
9、月子里因为睡眠不足和孕黑眼圈也深的不行！后来每天宝宝睡着我就敷一会普拉惠眼膜，凉凉的很舒服还能缓解疲劳。用了一短时间，不但黑眼圈变淡了，连眼角周围小小的细纹都淡化了很多，现在整个人看起来的气色都好了很多~
10、宝宝的健康出现问题，一定要确诊，哪怕多跑几家医院，否则受罪的是宝宝。你可以着急，但一定不能慌乱导致无法做决定。
1/5
注意多喝水。多喝水有益健康，这是一个众所周知的健康常识，孕妈适量多喝水有利于羊水形成，喝水太少了可能引起羊水量不足，对胎儿不好。所以孕妈每天要喝8杯水左右。
2/5
注意定期产检。孕妈一定要定期到医院产检，监测各项指标，一旦发现任何不寻常状况，应当配合医院安排治疗调整，以免影响胎儿。
3/5
注意饮食。怀孕前喜欢吃的那些垃圾食品在怀孕期间就不要吃了，不健康食品对孕妈和胎儿都是不小的隐患，比如高盐食品会增加孕妈高血压风险，吃过多高热量食物则可能导致高血糖以及体重超标等。同时饮食还会影响羊水质量。
4/5
注意适量活动。很多孕妈觉得怀孕很累，就想一天到晚躺着。殊不知运动能促进孕妇血液循环和新陈代谢，可以增强胎盘循环和羊水代谢。所以适量活动对孕妈和胎儿都有好处。
5/5
注意保证睡眠。孕妈一天的睡眠时间应该维持在9-10小时左右，其中晚上睡8-9小时，白天30-60分钟的午休。充足的睡眠才能让孕妈得到充分的休息，同时也有利于缓解孕妈疲劳，减轻焦虑。
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