跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。
我们说想要减脂就得通过有氧运动来实现。
一般的有氧运动，像跑步，游泳，晃呼啦圈，骑自行车等，想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
而跳绳运动是一项短时间内就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。
所以，你晚上跳绳，只需跳10分钟，就可达到减脂效果。时间短，消耗大，减脂效果明显。
我本人就是一直坚持跳绳10多年了，也是每天晚上跳绳，刚开始就是每天跳绳30分钟，开始时很累，都想放弃了，但跳一段时间后，发现体重减轻了，而且肥肉变肌肉，整个人特别健康有活力，显得年轻。就一直坚持跳下去。
后来形成了习惯，每天晚上到那个点就得跳，不跳就像少了什么似的。
现在除了跳绳，还做其他的一些运动，像深蹲啊，晃呼啦圈呀等，跳绳时间就减少了，但坚持每次还是跳10分钟，因为只有保证跳10分钟，才能减脂，这是最低限度。
所以，你想通过跳绳来减脂，每次最少也得跳10分钟，这样才能达到减脂效果。如果有能力多跳，减脂效果会更好！
凡事贵在坚持，只有坚持，才能最终达到减脂效果！
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