熬夜好不好,熬夜好不好导致抵抗力下降

熬夜好不好？肯定不好，而且是非常不好。熬夜无异于慢性自杀，像病毒无声无息地吞噬着健康的躯体。

我有个同学18岁时接工伤父亲的班，当时同学们都上山下乡，他去了铁路机务段开火车，大家羡慕极了。他开的是货车，运输军用物质，都是夜间行车。长期行车超劳，家里居住条件极差，白天休息不好。49岁那年冬天，他突发心肌梗，死在车头里，幸亏身边有个副司机和上级领导添乘，不然就出大事故了。他过世后，大家异口同声地说，是长期熬夜要了他的命。

与夜间工作不同，大多数人都享受正常的作息。但是很多人并不珍惜，习惯熬夜，不到后半夜两点不睡觉。或长期失眠，躺下也睡不着。忍不住在脑海里回放白天的不愉快：工作上的焦虑，人际的烦恼，家庭的纠结等等，彻夜无眠。有统计说中国成年人的失眠率高达38.2%。睡不好觉与压力太大密切相关。

3月1日，《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》发布，报告显示中国青少年睡眠不足现象继续恶化，2020年青少年平均睡眠时长7.8小时，比2009年降低0.3小时，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。本科生中近七成、大专生中近五成有时会睡眠不足。早在19年3月，中国睡眠研究会就发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。白皮书数据显示，中国6-17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。

康德曾说过：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡眠和微笑。”可见，良好的睡眠是何等的重要，它决定一个人的精神和身体状态。那些睡眠良好的人，总能意气风发，春风扑面，元气满满，信心十足。相反，长期夜班失眠熬夜的人，看起来毫无生气，精神不振，脸色灰暗，失魂落魄，至少衰老十岁。每个人都不能忽略睡眠，它是健康的身体、饱满的精神的保障。熬夜不仅是对精神的巨大折磨，还会对身体造成严重伤害。年轻时免疫力强，感觉不到有多不适，日积月累可以酿成悲剧，透支的时间，迟早会加倍奉还。

科学证明猝死里面90%的人，如脑溢血、心肌梗塞都与熬夜导致的睡眠不足有关。身边英年早逝的人，无一例外地都是长期熬夜的人，这一点毋容置疑。英国科学家贝弗里奇也说：“睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。”最好的睡眠状态，是睡前原谅一切，醒来不问过往。正常作息拒绝熬夜，是维持身体的最佳状态，保证头脑的清醒活跃的最佳良药。保证午睡，利用好碎片时间，享受一个舒适惬意的午休，也能为我们补充很多能量，大约睡30分钟就会恢复活力。

充足的睡眠，能用饱满的精神击退挫折，用旺盛的精力提升工作。作家尼克在《睡眠革命》中说：“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。”睡眠是生命的充电器，所有积极热情都依附于它，一切幸福美妙都围绕着它，越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要。