赌王千金何超盈发胖(何超盈减肥后现状)

购买收腹带时，要注意挑选材质柔软、透气性强的产品，坐月子期间使用收腹带可不能随心所欲，不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，影响产后康复。

产后减肥运动可以这样安排：

时间：每周3-5次，每次20-60分钟

有效的运动应该是每周3-5次，每次20-60分钟持续锻炼，新妈妈的生活很零散，因此可以乘宝宝睡着或者独自玩耍时做一些室内的运动，例如瑜伽、平板支撑，或者是健身操。如果每一个动作都做到位，一定能达到消耗热量的效果。

所以，不用担心没有整块的时间做运动哦！

略大一些的宝宝，每天外出散步是非常重要的，温度适宜、天气晴朗，出去呼吸一下新鲜空气，见识下外面的世界，对身体好，对智力开发亦有好处。因此，带娃散步，也是一个锻炼减肥的好方法哦！

1、选择尽量空旷的场地，哪怕不是专业运动场，也最好是公园、绿地。这样宝宝能看到的东西多，不会产生烦躁情绪，也适合妈妈保证一定的运动量哦。

2、空气相对好的场地。场地要干净、少污染源，最好有较多的绿化。

3、把宝宝放置在婴儿车内，是较好的选择，方便新妈妈匀速走路。

注意以下两点：防止运动伤害

1、如果出现以下情形之一，应终止锻炼：任何部位的疼痛或隐痛；阴道出血或有排泄物；头晕、恶心、呕吐；呼吸短促；极端疲劳或感觉无力。

2、选择合适的鞋子，孕期和产后脚的尺寸变大，如果感觉孕前的鞋尺码小，要更换大号的；胸罩应有支撑能力，避免摩擦乳房或受到重力牵拉，最好选择运动胸罩；衣着宽松、舒适，选择吸汗、透气性好的。

我觉得产后宝妈不要去刻意减肥，因为我们要哺乳，这样说好像有点矛盾😔，减肥和哺乳好像没有什么实质性的联系。

那到底应该怎么又保证有母乳身材又可以恢复呢？

首先，我们为了保证有足够的口粮给小宝宝，所以我们每天汤汤水水一定不能停，但一定要吃高质量的汤水，在喝之前一定要把汤上的浮油撇干净。

其次，我们在保证了汤水的情况下，我们吃的菜也要吃高质量的，比如吃高蛋白低脂肪的牛肉，下奶水的鱼🐠，吃奶酪等等。

最后，关键是如何减肥了，如果是顺产，我们出院后其实就可以做简单的运动了，不要认为做月子就是在床上躺着，其实不然，可以做简单的家务，即使不做家务也可以下床四处走动。因为我们怀孕的时候其实肚子已经撑大了，而肚子减肥最有效的方法就是――仰卧起坐，所以每天还要抽时间做适量的仰卧起坐。在身体状况允许的情况下我们可以做慢跑的运动，做做简单的操。

这样我们做完运动，孩子吃完奶可以消耗，我们吃进肚里的能量，能量不能转化为脂肪，而我们怀孕生子后身上的脂肪还没有定型，我们就可以达到瘦下来的目的。

孕期妈妈需要给肚子里的宝宝👶🏻提供足够的营养，长胖是必然的。我怀孕的时候，尤其是孕后期，半夜都经常饿醒，必须爬起来吃点东西。孩子出生的当天，我也是凌晨三点多饿的不行了，爬起来吃了半个面包，然后躺床上没一会儿就破水了。收拾收拾赶快去了医院。所以，你说，能不胖吗？

但是生了宝宝后，妈妈就比较辛苦了。有人帮忙带还好，没人帮忙你想不瘦都难。先别说洗衣做饭，光伺候一个啥都不懂的小屁孩就够你忙乎的啦。宝宝的吃喝拉撒哪个都不能耽误，都是急捻的。而且我是母乳喂养，我妈妈说我是“馋奶”，就是说我必须顿顿吃肉，我的奶水才能源源不断。所以，想从饮食控制上减肥，不容易。

现在想想那时候的自己，一身奶香，脸圆嘟嘟的，皮肤也特别好，一看就是妈妈相。自己还是挺享受的。

如果真要减肥的话，也要注意健康。我觉得首要的就是要自律，有自控能力。饮食要多吃低糖低脂的，还要控制好量，好多人都建议一顿饭一碗的量，就是家里吃饭的普通碗，我试过，有效果。早饭午饭是一定要吃的，晚饭可以少吃或不吃。慢慢的胃小了，体重也就下来了。

愿我们都做个健康快乐的美妈！