孩子身高标准表2023最新讲解

导语：

时下，许多家长的焦虑焦点已不再是小学生的课外班，而是关注孩子的眼睛、牙齿，尤其是身高。对于身高，各种焦虑在小区和幼儿园班级中蔓延，特别是当有一位孩子的身高明显高于其他同龄孩子时。然而，为了摆脱这种焦虑，我们需要参考科学标准，例如卫健委发布的《7岁以下儿童生长标准》。这一标准详细列出了儿童的身高和体重随年龄增长的数据，为家长提供了更准确的参考。

在过去的十年中，我国进行了大规模的调查以更新生长发育标准。近年来，孩子们的身高和体重都有明显的增长，尤其是5岁至5岁6个月这个年龄段的孩子，男童平均身高比10年前高了1.7厘米。此外，我国儿童的发育水平明显超过了世界卫生组织颁布的儿童生长标准，不同年龄段的城市儿童身高超过0.5至2.1厘米。以下是我们提取的身高数据表格，供大家参考，以确定自己孩子的发育水平。

男孩的身高标准：

女孩的身高标准：

在表格中，P3和P50代表身高超过了同龄人的百分比。例如，一个6岁的孩子，身高为120.6厘米，对应的位置是P75，意味着身高超过了75%的同龄孩子。对于7岁及以上的孩子，可以参考2018年发布的《7岁～18岁儿童青少年身高发育等级评价》的数据。表格中的中位数表示和同龄人相比属于“中等身材”，而偏离中位数1个标准差以上，说明在同龄人中属于偏高或偏矮的水平。

我们分享这些数据，并不是为了让家长们过度关注孩子的身高，而是提供更准确的参考标准。关于如何帮助孩子长高，三个关键因素是“饮食、睡眠和运动”。虽然这个观点已经多次强调，但家长们仍然希望获得更具体的建议，例如孩子应该吃什么、做什么运动才能更高。以下是一些常见问题的解答，这些问题代表了家长们的疑虑，值得深入探讨。

长高奶粉和保健品是否有效？

家长们经常问关于长高奶粉和保健品的问题。常规的补钙和维生素D已经不能满足他们的需求。只有那些名字非常明显的“长高高”产品或者高科技的产品，如“赖氨酸”粉，才能引起大家的兴趣。

简单来说，长高奶粉、蛋白粉和氨基酸粉，如果是合法合规的产品，是可以安全食用的。但它们是否能够真正帮助孩子长高则不确定。这些产品的作用类似于补钙和维生素D的补剂，它们有助于确保孩子获得骨骼和肌肉生长所需的营养物质。例如，近年来非常流行的赖氨酸，其实只是一种氨基酸，人体无法自行合成，只能通过食物摄入，而且广泛存在于各种肉类、蛋类和奶制品中。如果孩子平时饮食均衡，摄取足够的奶制品、肉类和蛋类，就不需要专门补充赖氨酸粉或长高奶粉。

对于饮食不均衡的孩子，尤其是那些缺乏肉类、蛋类和奶制品的孩子，补充赖氨酸粉或长高奶粉可能会有一定的帮助。然而，家长们不应过分依赖这些产品，而是应该确保孩子获得多样化的营养。

哪些运动有助于长高？

通常认为，跳跃和拉伸类的运动对长高有益，但并不是说其他运动对长高没有作用，只要运动合理，不会伤害身体，都不会影响身高发育，甚至包括举重等力量训练也不会阻碍身高增长。关于运动对身高的误解在家长的留言中很常见。

首先要明确的是，只要运动合理，不受伤，没有哪种运动会阻碍身高的增长，包括举重。事实上，运动员的身高通常是由于在竞技水平上的天赋和训练，而不是运动让

身高增加的。因此，不要误解为身高高的人才能成为职业运动员。在选职业运动员时，通常已经筛选掉了身高不适合的人。

举个例子，不是打篮球会促进身高增长，而是因为已经身高高的孩子才会被选入篮球班。体操和举重并不会导致身高不高，而是因为高个子在这些运动中不如灵活的孩子更容易被淘汰。因此，专注于某一种运动并疯狂让孩子练习可能会增加受伤的风险，反而影响身高的增长。多样化的运动锻炼可以降低受伤的风险，同时促使孩子的全身骨骼和肌肉均衡发展，这是更合理的选择。