首先，！回到之前，我们必须先清楚，为什么一个人特别烦？是因为寂寞？是因为没事可做？还是有心事，或是其他原因？人生本来就很烦，我们总在烦恼与解决烦恼中度过，特别是一个人的时候。烦，证明我们心里有事情，当一个人烦恼的时候，我们改怎样面对，该如何调节自己呢？个人归纳了几点。
1.采用发泄法。不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏，主要是为了分散自己的注意力，如果一个人全身心的把注意力集中在某件事情上，就会转移烦恼；或者强迫自己去运动，出出汗，红红脸，运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去一个山很高的地方，对着大山大叫几声，发泄体内的不良物质。
2.直面问题。分析自己烦恼的原因,想办法解决或改善它。也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近。
3.看书也是一种不错的选择。“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。”看书，你能在文字的海洋里和智者对话，从中化解自己内心的烦躁。
4.睡觉。一梦解千愁，睡着了什么都不会想，在梦里或许你还能梦到自己高兴的事情。
最不提倡化解烦躁的行为：
喝酒，抽烟。都说一醉解千愁，但心情不好的时候，很容易喝醉，如果一个人出去喝酒，喝醉了没人照顾你，特别是女生。而且喝醉了很容易伤身体，这样的方式科学。
所以，朋友们一定好好调整自己的心态，人生总会有得与失，心态好什么都好！
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