婚姻如何一步一步挽回

尝试解决婚姻问题可能是一个艰巨的过程,你甚至可能不知道从哪里开始。每段婚姻都是独一无二的,所以要弄清楚你们冲突的核心问题。为了找到解决方案,你和你的配偶需要进行公开和建设性的沟通。尽量保持积极沟通,避免相互指责和发起人身攻击。重建你们的关系需要时间,所以要有耐心。


婚恋手册|婚姻走到了尽头?靠这3招挽回它

一、解决你们的冲突

1.列出你们之间的分歧。

婚姻斗争并不总是与重大事件有关,例如欺骗或激烈的争吵。如果你不知道是什么阻碍了你,你就无法解决问题。所以,尽量具体而不是列出诸如“我们不相处”之类的问题。

例如:

  • 你和你的配偶分开了吗?你们对未来有不相同的目标、愿望或愿景吗?
  • 你的生理和情感需求得到满足了吗?你伴侣的需求呢?
  • 你们是否缺乏沟通?当对方说话时,你和你的配偶会倾听吗?你们的交流仅限于有关必需品的简短对话吗?
  • 你是否正在应对压力大的生活事件,例如工作问题、财务问题、疾病或亲人去世?

2.找出导致婚姻崩盘的主要问题。

如果你的冲突集中在重大违规行为上,例如出轨,你仍然需要寻找潜在的问题。找出并解决这些问题,否则你和你的配偶将来可能会陷入同样的​消极模式。

  • 假设你出轨了你的配偶。除了重建信任之外,你和你的配偶还必须面对导致出轨的因素。也许你觉得你的配偶没有满足你的需求,或者你对你们的关系感到厌烦。
  • 请记住,责备是没有用的。不要说,“我出轨是因为你在情感上和身体上都不可用,”而是说,“我做错了,我后悔了,我想努力重新获得您的信任,并为我们的困难找到解决方案。”

3.致力于解决你的个人缺点。

在讨论潜在解决方案列表时,用建设性的语气,专注于如何为解决方案做出贡献,而不是强调你的配偶应该做出的改变。同样,你的配偶应该专注于他们能做什么。

  • 可以这样说,“这些是我认为我们可以做出的一些改变,我们都需要付出努力,我不想让你觉得我只是给你列出了你需要做的事情。让我们把精力集中在我们各自能做的事情上,而不是对彼此提出要求。”

婚恋手册|婚姻走到了尽头?靠这3招挽回它

二、改善沟通

1.呼吸,放松,而不是大喊大叫。

不管你对你的配偶有多沮丧,都要尽力控制你的脾气。为了挽救你们的婚姻,你和你的配偶都需要控制自己的情绪。慢慢吸气,闭上眼睛,数数,并提醒自己只有相互尊重才能解决问题。

  • 如果你的配偶在大喊大叫,你这样说:“我理解你很沮丧,我也想大喊大叫。但是互相尖叫不会让我们任何地方改善,让我们冷静下来,互相尊重。

2.制定“无障碍”规则。

  • 这样说,“我知道解决问题可能很困难,而忽略对方更容易。如果我们要做到这一点,我们必须制定一个规则,让我们通过谈话而不是互相不搭理。”

3.避免对配偶的意图做出假设。

让你的配偶从怀疑中受益,而不是总是假设他们的言行是恶意的。如果他们对你冷淡或无视你,试着理解他们可能不是在试图攻击你。尽你最大的努力向他们表达同理心,而不是愤怒。

  • 例如,如果他们不和你说话,也许他们在工作中度过了艰难的一天,他们很伤心,而不是生气。
  • 这样说,“我不想让我们彼此排斥,除非我们彼此敞开心扉,否则我们将一事无成。我们需要让对方进来,不要以为我们知道对方在想什么。”

婚恋手册|婚姻走到了尽头?靠这3招挽回它

三、重建亲密感

1.每天做一些小小的善举。

生活中的小事比大事更能产生影响,所以每天都要表现出善意。互相赞美,互相写便条或而微信鼓励,以及做其他一些小而随意的行为来表示你的关心。

  • 例如,你可以在他们上班前将一张便条塞进他们的包里,上面写着:“祝你有美好的一天!我爱你。” 你可以让他们知道他们看起来有多漂亮,或者做一些他们没有机会做的家务。

2.敞开心扉谈论你的身体和情感需求。

告诉你的配偶,让他们知道他们可以信任你,他们可以分享任何东西而不必担心受到评判。

  • 这样说:“我希望我们能坦诚地说明我们彼此需要什么,我想满足你的情感和身体需求,我们都需要让彼此知道如何成为最好的合作伙伴。”

3.一起进行有趣、激动人心的约会。

做一些新的和令人兴奋的事情,尝试每周或尽可能多地安排约会。你们可以尝试新美食、去酒吧、旅行,爬山等等

  • 如果你们有孩子,让你的父母带带,这样你就可以与配偶共度二人世界了。

本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com

(0)
上一篇 2022-11-20 12:35
下一篇 2022-11-20 12:44

相关推荐

  • 汉文帝的生母薄姬本是反王的宠妾,在丈夫被杀后入宫,她是如何当上汉朝太后的

    薄姬嫁给刘邦之前,其实已经有过婚史。她之前是魏王的妃子,后魏王被刘邦打败,魏府有点姿色的女人,都被刘邦悉数收入宫中,做了妃子。 薄姬没有吕后的野心,也没有戚夫人的美貌才艺,因此在汉…

    2022-12-01
  • 唐伯虎点秋香中的江南四大才子

    相信不少小伙伴都看过星爷的经典电影《唐伯虎点秋香》吧!电影中的四大才子表现出来的啼笑皆非的名场面,至今都让人记忆尤甚。 《唐伯虎点秋香》剧照 那么大家知道“江南四大才子”都有谁吗?…

    2023-09-17
  • 什么情况下才可以降半旗

    降半旗也叫下半旗,是公众表示哀悼的重要礼节。其过程是先将国旗升至杆顶,然后下降到离杆顶约占全杆三分之一处。 下半旗一般是一个国家行为,一般是在某些重要人士逝世或重大不幸事件、严重自…

    2022-12-05
  • 赛尔号炎塔守护者

    狄更斯雷 属性:火电系 比较尴尬的一个老牌属性,主要是现在的打击面过于狭窄,而且现在又被元神4倍,导致火电,远古火一类的精灵一度在巅峰上消失了。 打击面:最高1.5倍的打击倍数让其…

    2023-05-02
  • 如何理解《太子妃升职记》的结局呢

    长评。先说结论,这个结局不够圆满,但足够真实。从性向、心理、梦境、潜意识等层面的解析很多也很到位,这里不再班门弄斧,只从贯穿全剧的权力与情欲的矛盾为切入点,来尝试着分析下剧情。如有…

    用户投稿 2022-12-26
  • 南昌十大排名画室

    炎炎夏日,酷暑难耐,又到了选择画室集训的时候了。虽说是三伏天,但却抵挡不了美术生寻找画室的热情。每年这个时候,网上总会出现大量询问画室的信息,各类画室也倾巢而出,宣传信息可以说是应…

    2022-12-22
  • 熔喷布设备为什么用罗茨风机(熔喷布生产专用罗茨风机)

    确实要用到罗茨风机,之所以不使用其他类型的鼓风机,这要说道熔喷布的生产过程。 我们都知道,现在生产口罩的的主要原材料就是熔喷布,熔喷布的生产在当下的中国化工行业,并不是什么高难度的…

    2023-08-16
  • 玛格丽特阿利伯特

    一位被父母抛弃的女子,如何从一名性工作者慢慢变成一位高贵的公主,却最终成了一位杀夫凶手呢?大家好我是奇乐,为你分享世界上一切奇奇怪怪事情的博主。上面所说的那名女子名叫玛格丽特·阿里…

    2023-04-04
  • 中华软中华329和229哪个贵

    国产香烟中,名气较大且历史较长的香烟非中华牌香烟莫属。而中华系列中软中华更可谓是精品中精品。但软中华中又以3字头的较为出名,另外,软中华3字头是中华系列中最贵,普遍烟民认为也是最好…

    2022-12-14
  • 山雨欲来风满楼的意思是什么,山雨欲来风满楼全诗

    最近气候异常,局部暴风雨剧烈地冲击着人们的心灵。有一座山更成了暴风眼,引得内外哗然,舆情也如暴风骤雨般令人无处躲藏,各界纷纷发声,强烈谴责和关注从山上下来的(不是七匹狼)9只恶狼扑…

    2022-12-05