1.苹果酸奶断食法，由于在念书，需要体力就周一到周五正常三餐，周六准备六个苹果，饿了渴了都吃苹果完全不喝水，也不吃别的什么东西，周日就是一天的酸奶，我买时候就买的超市里那种八连杯的酸奶，和周六一样完全不吃别的东西也不喝水，饿了渴了都是酸奶，这个是亲测有效的，一个月我大概瘦了有四斤多一点儿，跟准备尝试的人提个醒，用苹果酸奶断食法的那两天千万不要宅在房间里，不然心里会老想吃东西，我第一周差点儿没控制住，第二周我背着食物就出去了，周六逛了一天的公园，周天拿地图从城西走到城东，这个也算是运动了，总之一定要找点儿事情分散下注意力，体重有点儿份量的人一般对食物的抵抗力都比较差所以一定得分散注意力，这个是重点。
2.然后就是喝普洱茶减肥，主要冬天啃苹果喝酸奶太冷了，我就换了普洱茶，一定得是熟普据说生普是没用的，我那时候特地买了个1.5L的水杯，每次打水同学都说我跟拿了个暖水瓶似的太大了，然后每天都喝两大杯，就老跑洗手间，整个冬天也没瘦多少，可能跟我饭量有关系，但是一个冬天过去皮肤是真的变好了不少[捂脸]
3.还有一个尝试有效的也是跟喝的有关不太记得方子了，好像有洋甘菊，玫瑰什么的好几种花和中药材按比例泡醋一周，然后每天早上空腹一小勺冲水喝，可以加适量蜂蜜，这个是真的很酸，尤其有时早上时间来不及就直接喝一勺，这个虽然有用但是不太建议大家尝试，容易打破身体的酸碱平衡。我是泡了一瓶，喝完之后就再没有尝试了。
4.最后跟大家分享个意外减肥塑身有效的事情，我是个体育渣渣，就基本每次体育考试都不想参加的那种，因为每次都是在及格的边缘反复试探，临毕业的时候同学就约我夜跑锻炼，为了毕业我也是拼了，从三圈操场到每晚三千米，整整坚持了快两个月，毕业的时候除了体育合格了，居然还瘦了。夜跑这个给大家的建议就是跑完千万别吃东西，可以适当的喝点儿水，但喝完水半小时之后再睡觉，不然第二天容易水肿[我想静静]
减肥是自制力和欲望的持久战，在减肥的过程中千万不要给自己太大的压力，也不要过度的压抑自己的食欲，吃东西之前多想一步：低卡路里替换，我个人是这样做的，想吃巧克力我一定是买黑巧，偶尔会用蒸土豆代替米饭，晚班吃粥等等，迈不动腿也不要强迫自己，但一定要适当做一些家务，个人喜欢拖地，动作一定要大，吃完饭一定不要立刻坐在那里，有条件就去溜达半小时，没有条件半小时之内尽量能站着就不要坐着。减肥除了需要我们拥有需要我们自身的自制力支撑，也是有一些小技巧的，但是千万不要急于求成，基本那些短时间内会有明显效果的要么就是自身体重基数较大，要么就是会有你意想不到的隐患，希望大家都能健健康康的瘦下来。
你好！很高兴能解答你的问题ヽ(•̀ω•́ )ゝ
怎样减肥才是王道？关于，一学期瘦了30斤的我很有心得体会！
但是我的内容可能跟别人的解答不太一样~没有各种食谱或者运动方案，主要强调的就是【把减肥变成你的生活习惯】
为什么很多人都会尝试减肥但是经常反弹或者无法坚持？就是因为他们觉得自己在做一件很痛苦的事情。
每天坚决不吃晚饭，禁止高热量的东西，早起晚起抽时间跑步做大量运动，这种生活方式你可以坚持一星期，一个月，但是不能坚持十年，甚至是一辈子。而且总有团体间的聚会聚餐什么的打乱你原本的计划。
而只要你一改变回原来的状态，就会容易反弹，打击你的自信心和积极性，然后直接放弃。
所以最好的办法就是，直接把减肥的生活方式变成你的生活习惯。你不用再严格控制你的饮食，你需要关注的不是食物的热量而是你摄入食物的“量”。你不用每天在工作学习得很累之余还要逼着自己去运动，这样反而会加强你的抵触心理。
找到最适合自己的方法，慢慢改掉那些容易长胖的生活习惯，养成瘦子的心态，你就可以坚持“减肥”这个东西一辈子。
因为减肥最重要的不是体重秤上的数字，而是你对自身的身体、生活方式和心态上的改变。我们不只是为了迎合大众审美的【瘦才是美】，而是为了取悦自己。健康的身体，和穿得下的漂亮衣服等等都是为了让自己开心。
最后希望我们都可以达到我们心目中理想的身材！不一定要90斤才是美才是帅，无论是丰满还是纤瘦，都有各自的特点和魅力。最重要的就是自己开心❤
我是不吃饭的林蛋挞ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧希望我的解答可以帮助到你！
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