，对于健身锻炼爱好者来说，尤为重要。
你若没有持之以恒的毅力，那很可能就会三天打鱼两天晒网，使锻炼走形式，达不到强身健体的作用。
还有可能半途而废，告别锻炼。
要想持之以恒的锻炼下去，可从下面开始着手：
1、先易后难，先慢后快，不要过于着急，出成绩，见效果。
2、选择自己能承受的运动量、配速和时间，以自己锻炼后，经过一夜的休息后，稍微有疲劳感，但还想运动下去，最忌讳忽然一次几次大运动量，使自己劳累过度，失去了继续锻炼的信心和决心。
3、在一个运动量、配速和时间段上坚持最少一个月，等感觉轻松了，适应了，再向下个目标迈进。
4、养成习惯，每天在某个人时间段上坚持锻炼，不要一点事，一点疲劳，一点心情不好，一个不明的原因就放弃锻炼，快慢不要紧，先要坚持不懈，慢慢的就会形成习惯，一到时间，就会不由自主的去锻炼。这时候，锻炼已经融入你的生活，还有意识中去。
5、开始时，会有寂寞难耐，时间难熬的感觉很强烈，无他法，就是慢慢坚持，逐步适应，等一切适应了，就会水到渠成，习惯成自然了。
就这些，祝你健身快乐。
持之以恒，我认为大概有以下几点：
1.兴趣
知之者不如好之者，好知者不如乐之者。 –孔子
无论是运动，读书，技能，如果你真的对某种东西感兴趣，相信你一定可以坚持下去，因为它是你真正喜欢，真正热爱的。
2.朋友
多一个真正的朋友，就多一块陶冶情操的磁石，多一分战胜困难的力量，多一个锐意进取的伴侣。 –培根
当我们做一件事的时候，能够有朋友在身旁尤其是志同道合的朋友，是一件多么美好的事。朋友之间不但可以相互帮助，相互激励，最重要是有依靠而不孤独，亦能够对个人的懒惰起到监督的作用。因此，在做一件事的时候能够有朋友在身边，也能够使我们在路上坚定的走下去。
3.激励机制
激励机制就是年轻化。 –刘永好
什么是激励机制呢?
打个比方就像我们小的时候，父母说如果我们考试考第一，那就会给我们买一件自己最喜欢的东西，考到第一名，自己心爱的东西就到手啦。😄
也就是说，我们在做一件事的时候，可以把这件事分为几个阶段，每到一个新的阶段，就奖励自己一个在能力范围内的自己最想要的东西，这样我们在做一件事的时候，会有不同阶段的新鲜感，它也能够激励我们一直坚持一件事。
4.自律
最后说“自律”，因为能够持之以恒做一件事，可以说是某种意义上的自律。要持之以恒的做一件事，就会在这条路上慢慢成为一个自律的人。每天做一些规划，去培养自己成为自律的人，对自己的恒心有很大的帮助。
持之以恒是常见的一个概念，但很多人只是把这个概念停留在口号上，并没有真正思考其中的含义，对于，我想从马拉松扩展到生活中，谈一下为对这个词的理解，要从三个角度：
第一，就是要对目标的坚持，而对目标的坚持是基于对目标的明晰和达成目标以后真实的样子，很多人对自己的行为和过程没有坚持下去，很多时候和原因是因为自己对未来和目标并不清晰，所谓咬住青山不放松，关键是要对青山盯牢，所以持之以恒不是从过程和行为去抓，而是从目标去住啊，从动机区抓，从欲望去抓，从需要去抓，从到底想去那里去抓！
第二，是针对遇到困难和挫折的时候，就如同马拉松，人们想到放弃，都是遇到身体极限的时候，人在行进的过程中，一定会遇到很多困难和挫折，什么叫困难和挫折，就是第一次遇到的问题，而这些问题和困难是依据过往的经验无法解决，所以人就会恐惧和焦虑，这时候人就想着逃避和退缩，但人如果自己坚持着克服困难，就会使自己得到提升，所以我认为，持之以恒就是你在遇到困难的时候的态度和是否坚持的行为！
第三，是人们在过了兴奋期和高潮期以后的坚持，人性中有喜新厌旧的特性，对于一件新鲜事，每个人都会有三分钟热度，但这种新鲜期过去以后，是大量时间的平平淡淡，大量时间的默默无闻，这时候的持之以恒就意味着在这样似乎无趣的时候，你是否自己能找到自身的乐趣，激发内在的热情和激情，这是一种自我驱动的能力，这是很重要的！
我愿意与大家共勉！
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