如果晚睡第二天上课犯困怎么办,晚上睡得早但上课还是犯困怎么办

1 饮食要健康

你们可能会纳闷,饮食健康和良好睡眠有什么关系?好吧,不是有句话吗,“You are what you eat”—— 人如其食(西方谚语,指饮食可反映一个人性格与生活环境),因此,你的饮食也会影响到你的睡眠。

你要控制那些会引起胃不舒服的食物——毕竟你不想半夜起来去厕所吧。所以,晚上尽量避免可能会引起胃酸反流、胃灼热的食物(如酒、咖啡因、苏打水、巧克力、油炸食物、高脂奶制品、肥肉)。

晚餐的时候你可能想喝杯酒,那么,请保证这就是你在这一天的最后一杯了。酒精可能可以让你快速入睡,但它也会引起睡眠障碍,使你半夜醒来盯着闹钟发愁。

如果你饿了,或者必须在睡前来点零食,那就吃一些蛋白质含量高、糖分含量低的食物,比如坚果奶油、蛋白质棒或来一杯牛奶。一定要控制住,不要吃巧克力蛋糕。

2 创造一个舒适的睡眠环境

记住,这个也是因人而异的,你可能需要进行一些尝试和探索才知道什么样的环境适合自己。而且以我的经验,在上床睡觉之前,你就应该有个舒适的环境。最好在睡觉之前先放松下来、慢下来,这一点很重要。

找一些不会给你造成压力、可以让你感到放松的事情去做,并将其发展成睡前的日常活动。你的大脑很快就会习得这样的习惯,进而会告诉身体:该睡觉了。接下来,找到让自己最舒适的白噪音水平。有些人喜欢有白噪音,而有些人希望能在安静环境下入睡。然后,还需要知道适合自己入睡的温度。千万别睡着觉就冻醒了或者热醒了,谁都不愿意这样。这样,你就找到了适合自己的舒适的环境。

再强调一次,在改善睡眠这件事上没有一步登天的办法。你需要花一些时间和功夫来探索最适合自己的方法。而一旦你找到了它,就坚持住。而如果过一段时间这个方法不管用了,那就再换一个。我们的身体和身体需要是会改变的,所以我们也要做好适应它们的准备。这不都是为了有个好的睡眠嘛!

如果迟迟没有改善睡醒后依然疲乏的状态,或者你还有其他表现,比如频繁醒来、躺下后有奇怪的动作、多梦或梦游,那么你最好去就医检查一下。

你这个情况是睡眠质量不高的表现,造成越睡越困,睡很久依然会觉得睡不够。除了平时注意劳逸结合,适当锻炼,少熬夜,可以尝试一些偏方来调理:

酸枣仁治疗失眠的小偏方

1、大家也许不知道酸枣仁具有镇定,催眠的作用,治疗失眠我们可以用酸枣仁和芹菜根一起放在锅里煎服。我们要准备酸枣仁和芹菜根的比例大概是10:1,酸枣仁加上芹菜根让镇定的效果发

如果晚睡第二天上课犯困怎么办,晚上睡得早但上课还是犯困怎么办图1

挥的更好,我们把他们都洗净了后放在锅里加水煮开锅,每天晚上喝一碗,此方是专门治失眠的,作用特别的明显。

2、我们还可以用酸枣仁茶来治疗失眠的。我们要把酸枣仁给炒熟了,炒熟了后给捣成粉末。每天睡前取大概5克用开水冲服,酸枣仁捣成沫可以让人体更好的吸收,可以把养心安神,帮助睡眠的作用发挥的更好。

3、我们治疗失眠酸枣仁汤也是不错的选择。我们需要准备酸枣仁、以及5克的茯苓、10克的知母、和一点甘草。这些中草药辅助酸枣仁效果会更好些,都是些镇定催眠的药物,然后一起放在锅里加水煮开了服用,每天一杯,清热、去躁,让睡眠很容易。

有神经衰弱、顽固性失眠的朋友可以尝试这个方子:桂圆百合枣仁茶

根据《千金方》记载,桂圆百合枣仁茶主要有养血安神,清热除烦,润肺清热,镇静,催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠,心悸不安,头目眩晕,咽干口燥,舌红,脉弦细等。

如果晚睡第二天上课犯困怎么办,晚上睡得早但上课还是犯困怎么办图2

桂圆百合枣仁茶主要配方为:百合15克、酸枣仁15克,茯苓10克,桂圆10克,枸杞子5克,小麦5克。用文火慢熬一个小时左右,在睡前温服一杯,能去燥助眠。经常要出差,或者没有时间熬煮药汤的人,可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶,一次一茶包,科学配方,效果更佳。

失眠了是个严重的问题,我们不要随便的借助安眠药来治疗,这个治疗的时会伤身体的,我们可以用小偏方慢慢的调理。

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