置身于复杂的社会网络中,只要生活的机体震动,心中的情绪就难免会泛起涟漪。
真正厉害的人,早就炼就了调节情绪的能力,不会让自己为情绪所左右。
心理学家南迪·内森说:
“一般人的一生,平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态,因此,人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
比起开始的冲动,生气或发怒的情绪会表现得犹为激烈,破坏力也更大。”
能掌控坏情绪的人,方能掌控自己的人生。
人生到最后,拼的是情绪管理。
耶鲁大学医院部在一篇报告中得出结论:
“到医院就珍的病人中,有76%的人得过情绪诱发病。”
所谓“情绪诱发病”,就是因为情绪而诱发的身体疾病。
持续地沉溺于坏情绪之中,买单的终将是我们自己的身体。
闺蜜申萍,最近胸闷气短,烦躁不安,让我陪她去医院,老中医把过脉,笑呵呵地说:
“心里遇到过不去的事了吧?肝气郁结,是气病的。”
申萍这才说出委屈,自己被人以做微商的名义,在网上被骗了三万块钱,一部分钱是老公给自己带娃的生活费,还有一部分钱是透支的信用卡额度。
事情发生后,她又气又悔,心情郁闷,表面上还要装得云淡风轻,不敢告诉老公。
但她困于焦虑中,吃饭不香,睡觉不沉,注意力也变得的不集中。
有一次,她居然用开水冲奶粉,差点烫到孩子,幸好自己习惯性地试喝了一口,才避免事故。
申萍让医生开药调理,老中医说:“还好你来得早,避免了动手术,吃药只能起辅助作用,调节情绪才是关键,我建议你去哭一场,发泄出来,放下心里的事就好了。”
原来,人是真的会被气病的。
著名主持人大山曾感慨说:
“30岁之前,总是习惯将所有的情绪压抑在心里。
工作的不顺,感情的变故,大事小事不仅压垮了内心,也压倒了健康。”
现代医学数据表明,人的疾病75%由情绪引起,经常保持愉悦的心情可以增寿5~7年。
好的情绪,是健康的良药,而且是现有的医疗手段无法替代的。
“一个小丑进城,胜过一打名医”是有道理的。
学着管控情绪,别让情绪内耗,偷走了你的生活。
照顾好自己的情绪,才是最好的养生之道。
气从暴躁生,祸自冲动起。
作家张嘉佳说:
“满世界都是陷阱,愤怒会带你走进最坏的结果。”
还记得去年江西学霸给姐姐出头,失手打死姐夫的张一航吗?
一天,张一航在姐姐家做客。
姐夫陈小平看到碟子有个小缺口,开始辱骂姐姐,气得姐姐转身出门。
姐夫非但不去安慰,还说着风凉话,张一航心疼姐姐,追了出去。
姐姐告诉张一航,陈小平的控制欲特别强,一旦做出让他不满意的事情,就会对自己大声辱骂,甚至是拳打脚踢,可自己却从来不敢反抗,害怕带来更大的伤害。
张一航怒意难平,决定要教训一下姐夫。
他拎起路边的啤酒瓶向姐姐家里跑去。
进门后,看到姐夫,顺势抄起啤酒瓶就砸了下去。
陈小平应声倒地,就此死亡。
陈小平因为不能管控好情绪,给自己埋下了祸因,张一航也为自己的冲动付出了惨痛的代价。
18岁的张一航成绩优异,理想是长大后当警察,现在却成了杀人犯,大好人生就此断送,终是年华错付。
一时冲动,两个家庭,无数亲人的命运就此被推入痛苦的深渊。
情绪是人的心魔,你不控制它,它就会吞噬你。
智者懂忍耐,愚者常易怒。
智者,总在想法摆脱情绪的桎梏;愚者,总是容易为情绪所驱使,掉进情绪的陷阱。
负能量爆棚的人,如行走的火药桶,往往是炸伤别人,连累自己。
聪明人,早就学会了管控情绪。
作家胡夫兰德说:“世上一切不利的影响中,最能使人功败垂成的,往往就是过度的情绪。”
任何关系,都难免会产生误解或冲突,生气是本能,控制情绪才是本事。
莫让坏情绪,断送了你的好福气。
管控情绪,是人生最好的解药,也是为人处世的良方。
网上有个问题:“成年人最需要克制的事情是什么?”
高赞回答是:“情绪。”
只有把自己的情绪管控好了,才能从根本上解决问题。
不久前,江苏宝马司机“逆行打人”致人耳膜穿孔的新闻冲上热搜,让人很是震惊。
顾先生脚部受伤,妻子李女士接其出院,开车进入小区,对面一辆宝马车逆行,加油门冲了过来。
两辆车根本无法通过,李女士只能停车,她请宝马车司机让一下,宝马司机非但拒绝退让,并开始辱骂李女士。
顾先生为了保护妻子,拄着双拐下车和对方理论。
逆行的宝马车主却不由分说,连着扇了顾先生几个耳光,导致他耳膜穿孔。
顾先先被无故暴击,并未冲动,举起双手,表明自己没有还击。
眼看着拄着双拐的顾先生报警,宝马车主反而叫嚣:“我就打你,咋了?”
宝马司机被抓后,想要和解,顾先生坚决不肯私了,一定要让他受到惩罚。
假设顾先生如果还击,非但会因行动不便而吃亏,还会因为互殴,而受到处罚。
当你能管理好情绪,就会发现自己的内心变得强大。
任凭外面风高浪急,也能游刃有余,从容不迫地应对。
林语堂有句话说得深刻:
一个心地干净,思路清晰,没有多余情绪和妄念的人,是会带给人安全感的。
因为他不伤人,也不自伤。某种程度上来说,这是一种持戒。
真正厉害的人,从不让情绪左右自己。
能管控好情绪的人,方有余力掌控好人生。
演说家安东尼·罗宾说:
杰出人生的秘诀,在于懂得如何控制情绪这股力量,而不是被这股力量所反制。
修一个好脾气,是一个人的好福气。
修炼情绪,修的是眼界,炼的是认知,提升的是格局,成就的是人生。
成年人有一堂必修课:叫情绪管理。
分享三种情绪管理的方法,供朋友们参考。
1、难过时不抱怨
抱怨,是对自己无能的愤怒;是错过昨天,透支今天的自我消耗。
人生沉浮是常态,得意有时,失意亦有时,一时成败,不必难过,无需抱怨。
阿拜·库南巴耶夫曾说:
“一个人愤怒得大喊大叫,是可笑的;在愤怒中沉默,则是可敬的。”
只有适时沉默,不被怨气裹挟的人,才能咽得下委屈,喂大格局,重塑人生。
2、焦虑时多运动
作家贺濒说:
“对于焦虑等负面情绪,找个能发泄情绪的活动调理心性,如运动,能使情绪不断归零,从新开始。”
运动,自带修复内心的力量。
运动时产生的多巴胺和内啡肽,可以提振精神,从而调节情绪。
烦躁无法表达时,那就去运动吧,一场大汗淋漓后,内心也会变得强大。
情绪是运动效率的催化剂,运动是舒缓情绪的特效药。
3、冲动时深呼吸
情绪管理专家罗纳德博士说过:
暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒钟,爆发时摧毁一切但过后却风平浪静,控制好这12秒,就能排解负面情绪。
情绪上头时,深呼吸三次。
一呼一吸间,感性一受阻,理性就有机会回归。
很多事情,境随心转,心态变了,结果就随之变了。
《积极清醒的力量》中说:
我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的,而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。
一生福祸,皆关乎情绪之自制力,不可不内省自修。
努力创造正向情绪的人,不仅自己能走出低谷,也能引领他人渡过难关。
创造幸福是一种境界,管理情绪是一种能力,保持情绪稳定,胜过百种智慧。
愿你能管理好情绪,摆渡好人生,优雅从容过今生。
作者 | 逍遥行
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