看到问题：“如果你被一个人支配你情绪，因一个消息就能支配你快乐悲伤，那你是不是废了，怎么做才能控制住自己呢？”出现这样的状况，不是废了，有情绪、情感才是正常的人，我们现在要探索的是怎么来管理自己的情绪，就像你说的怎么做才能控制住自己。
作为一个人，简单说人的心理结构的组成包含三个方面：
情绪、情感
理智，认知能力，就是讲道理的部分
意志力，就是行动力的部分
每个人都有情绪、都有讲道理的能力和行动的能力。当然，还有其他的心理学来分析人的心理结构。咱们在这里不提这么多了。
情绪情感是一个人活着必备的感受能力，如：外界发生的事情让我们心情愉悦就是高兴的感受，跟爱人在一起心情很舒畅也是一种高兴的感受，感受每个人都有，是客观存在，如果经常觉察自己的情绪和感受的话，可以感受到别人对你做了什么？一个人是可以根据自己的感受来选择自己应对的方式方法。
这里想表达的意思就是说，如果一个人一件事情，如果他们跟自己关系紧密对自己很重要的话，他们就会勾起来自己的反应，这些都在正常的部分。
如：谈恋爱这个事情，如果单位领导给你介绍了一位恋爱对象，但是，你自己心里有一位心仪的恋爱对象，你自己心仪的这位还没有表白，单位领导就给你介绍了。
情感就会告诉你，你心里喜欢的是你自己心仪的人，理智告诉你，应该喜欢领导给介绍的人，于是，这个时候内心就会发生冲突，就会想“我到底喜欢我自己看上的人呢，还是喜欢领导给介绍的人，如果拒绝领导了，领导会不会生气，那以后怎么样呢？”
所以说，情绪、情感对于人有一种提示的作用，提示你不能忽略自己的内心感受，提示有些东西是需要面对的。
就像这个谈恋爱的双方，如果不去面对自己内心的呼唤，就是违心的接受了领导给介绍的人，大家可以试想一下，他们以后的生活会舒心吗？
在以后的日子，这个内心的呼唤会一直再，这种情感的呼唤随着时间的推移也许会变形，变成其他的不知道怎么就出现心烦意乱的感觉等等。
怎么做才能控制住自己，情绪情感是不能控制的，只能是管理。
因为，咱们前面说了情绪、情感是客观存在的一种感受，年龄小的时候，比如说初中高中时代，控制自己的情绪还是可以做到的，因为，初中高中时代毕竟接触的人和事情都还简单，遇到事情自己劝劝自己，也就过去了。
但是，随着年龄的增长，随着你遇到的人越来越多，遇到的事情越来越复杂，自己劝自己的“不要想了，这样的人我不接触他就可以了，不理他就是了”方式就不灵了，因为，有些你讨厌的人和事，必须要接触。
如何管理自己的情绪：
首先，要接受在某个当下，遇到一个人或者接了一个电话，勾起来自己内心的很多感受，出现这些感受的时候，觉察自己的这些感受，并且，给自己的这些感受命名，如：我现在是生气的感受、我现在是内疚的感受等等。
觉察感受并且给自己的这些感受命名之后，要问问自己：“我为什么出现这些感受”如：愤怒生气的感受出现了，一定要问问自己我为什么此刻这么生气？这个环节其实不是每个人都能做到的，但这个过程是通向成熟的必经之路。
接受、觉察、命名自己的感受之后，下一步要带着这些感受，问问自己，我自己可以为自己做些什么呢？就是行动力。
这个部分非常的重要，当心情不好的时候，做些什么让自己好起来了。用行动来转移自己的注意力，让自己的注意力转移到可以做些什么让自己越来越好上面来。
如：可以出去走走、跑跑步、听听音乐、看看电影等等，一个人的时候还可以给自己弄点好吃的，要自己设计一个自己的人生规划和目标，一步一步的去实现。
也可以找朋友、家人聊天等等。聊天不见得非要说自己的特别难受的事情，但是，跟人聊天是非常好的 疏解自己情绪的方式。
另外，还可以找专业的心里咨询的帮助。
无论多么迷茫，多么贫乏，仍要爱生活，无论怎样寻找爱，也要爱自己。
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我是闫锦稳，一个关注家庭幸福度的心理咨询师
大家好！我是焦虑之音，我来回答。想了解心理知识、焦虑症、抑郁症、躁郁症知识，大家可关注焦虑之音~
1.洞悉情绪的能力。
想要管理好情绪，首先要有能够快速精准察觉自己情绪的能力。当我们的某个情绪产生了，我们需要知道它的存在，同时才能做好我们的情绪管理。
2.排解情绪的能力。
在察觉情绪的基础上，我们就可以开始对我们的情绪进行管理了。
首先，我们的情绪不能过“满”，要学会“收”和“放”。“收”指的是，在我们遇到好事的时候，我们应该要懂得适可而止，我们都听过“得意忘形”“乐极生悲”和“骄傲使人退步”等词语，情绪过满容易使人忘我，忘我就有可能犯错。
其次，在面对不好的情绪的时候，我们要学会“放”。“悲伤”、“抑郁”、“焦虑”等情绪应当适时地排解掉，负面情绪积累在我们的身体中对我们的身体是有害的。
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