首先，每个人都有第一次，所谓的社交恐惧症是可以克服的，先学会做一个懂得与别人聊天，懂得交朋友的人。具体怎么做必须要你自己去参悟了，也许你只是缺少开口，懂得先挑起话题也是第一步，别总是等着别人来主动跟你交朋友，你怎么就不能主动跟别人聊天呢？不要害羞，人与人之间要是一直害羞，两个人面对面坐着了。还一直玩手机，低头不语，不觉得氛围很尴尬吗？也许你们之间就差一个主动开口的人，不要怕别人会不理你，就算别人不理你又怎样，你至少可以给别人一个好印象，具体的社交细节可以以后再说，第一步就是不要害羞，主动开口，别害怕陌生人，主动跟别人去交朋友。
但这里我要强调一点，主动与别人聊天并不代表着要跟别人成为朋友，一个人一生中能有真正的朋友真的不容易，选择好友一定要慎重，一定要选择积极，有正能量的朋友，能够带给你真正进步的你才能继续深入交流。
你的问题中提到融入大家，这是个很难判定的问题，也许本身这个集体就不适合你，不是你自己的问题，不过这个社会本身就是有着很多集体，学会适应集体也是大学生必备的一节课，你没必要硬要融入你所谓的集体，但是适时的集体活动是要参加的，在大学生活中总会找到几个很要好的朋友。
这里注意朋友是不能强求的，该来的总会来的，你够真诚，自然有人愿意跟你交流，跟你做朋友，你可以决定你是否能深交的朋友，如果适不适合自己的小集体，你就不必要可以去融入，不要随波逐流，做好自己，不要害怕，真正的朋友不会若即若离，一辈子的朋友真的很难找，慢慢来吧，多交流，你一低昂能找到真正的朋友，找到你的朋友就是你克服社交恐惧症的一大成功，有了朋友，你就有了更大的社交圈，朋友也会越来越多，久而久之，你也就知道如何去跟别人交流。
笔者在文末总结一下，重点就是：学会开口，主动交流，主动交朋友，不要害怕尴尬，尴尬也要尬聊，毕竟你现在最重要的就是克服心中的恐惧，久而久之，在交流中你就会知道交流有什么技巧，什么在社交中该说，什么不该说。这将是你克服社交恐惧的必经之路。
每个大学生都会面临着环境的重大转变，进入人生的关键阶段，自然环境学习方法，个人目标，社会期望都有很大的变化，从学习到生活，从交友到认识社会和人生，都需要，更多的去依靠自己的知识能力去思考判断选择和行动。
对于大学生来说，生活环境的不适应，人际关系的不适应，从而出现不适的身心症状。
当今社会是一个信息化的社会，是一个充满着发展机遇和竞争激烈的社会，每个人都为赢得自己的发展机遇，在争夺资源，争夺人才，争夺市场，争夺信息技术，这样竞争就给人带来了许多的压力。 从而有了选择焦虑，选择不仅带来了自由，也带来了许多的困惑与烦恼。在这当中有一个叫做价值观，有三个点责任，权力，利益。任何一个的极端都会有道德评价的错位和失当。这也是十分纠结与混乱，同时导致失衡的原因。
那么在这当中有一个也比较关键的，就是人际矛盾，现代生活节奏紧张，人们普遍感受到人情冷漠。而个体独立意识的增强自身利益的关注和追求，会使得人与人之间的竞争加剧，人际关系冲突增加，为了适应，新时代经济生活的新的人际交往模式，很多人会产生人际交往上的心理困惑。
首先，要充分的认识自己。通过与别人的比较人认识自己。在与他人比较的过程当中，要注意参照和立足点。拓宽生活范围，增加生活阅历，积极参加实践和社交活动。
其次，通过自我比较来认识自己。自我比较可以是过去的，自己相比也可以是与理想中的自己相比。前者提高自尊和自信，后者可以明确努力的方向，进一步完善自我，但也要注意要切和实际。
再次，通过分析他人的评价来认识自己。他人的评价就像一面镜子，正如古语所说“以人为鉴，可以明得失”，但需要注意的是，别人的，评价，由于受到多种因素的影响，不一定是完全正确的，所以不能把别人的评价和态度作为唯一的衡量标准，还要充分结合其他有关信息进行综合评价。
然后，通过内省来认识自己。真正了解自己，并选择适合自己的发展道路。
最后，通过心理测量法来认识自己。
要发现自己的兴趣，人格能力和能力倾向和价值观，要了解自己喜欢做什么，适合做什么，擅长做什么，和应该做什么。
为自己制定一个目标，分为短期目标和长期目标。每周制作两个表，一个是已经发生过去的一周，未来要完成计划的一周。
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