《健康靠养，腰子靠护》
作者&主播：江晓敏
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各位，说到我们的腰子～肾啊，都知道很重要。很重要那就多吃些猪腰子呗，多吃些核桃，还有黑色的食物就可以啦。大家说，真是这样子吗？其实是不够的，因为光靠饮食来补肾只是其中之一，而更重要的是做好身上穴位的保养。
说到穴位保养，补肾的穴位很多，今天就给大家讲一个涌泉穴。因为所有的血气涌上心间，灌溉我们周身各处的时候，乃补肾最好的方法，而恰恰就是这个涌泉穴。因为它能补肾固原，使人肾气充足，是补肾的根本，是补肾第一大穴。
你看我们有时候，去做一些足底按摩，对吧。如果有经验的按摩师，他一按压你的涌泉穴，就可以判断你最近有没有睡好。因为他按压上去以后呢，涌泉穴是否饱满、有弹性？回弹的速度是否快？就知道你肾气饱不饱满？明白吗？所以你自己也可以自戳一下，就在我们的足底板前端，1/3处，凹陷的地方。
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在这里给到大家一个最经济实惠，确是很有效的养肾方法，补肾三部曲：艾灸，泡脚加睡觉。泡脚的时候一定会泡到涌泉穴，而且它呢，是浊气下降的地方，所以经常按摩或者去艾灸这个涌泉穴是非常有用的。
我呢，是选择在白天灸，可以用艾条或是艾灸贴，灸20-30分钟。如果你说我白天工作忙没时间，那你可以选择在休息的白天再去灸也是可以的。艾灸涌泉穴它可以益精补肾。益是补益的益，精华的精，达到强身健体，防止早衰，而且可以舒肝明目，促进睡眠质量，对你因为肾亏引起的眩晕，失眠，耳鸣，头痛啊，都有一定的作用。所以说，当你肾虚的时候，你会出现这些症状，但是你没有想到这些症状跟肾虚有关，对吧？也没有想到说，补肾的穴位竟然在脚上。
那泡脚呢？就要注意几点。之前也说过，来回顾一下:时间上最好选择在晚上九点左右，因为这个时候是肾经气血比较衰弱的时辰，那这个时候去泡脚，就可以使我们身体的能量得到补充，还有促进血液循环。泡脚时间不能太长，在30分钟左右，温度是40度左右为宜，泡到微微出汗最好。泡完脚之后，劳累了一天的神经和肾脏就可以得到放松和调节了，你也会感到非常的舒服。
泡完脚之后，你要做的一件事，就是赶紧去睡觉。因为这样可以提高你的睡眠质量，还能保证你美美的睡上一觉到天亮，重点是我们把补肾的效果达到了最佳。
好啦，今天的内容就这里，我们来总结一下:补肾第一大穴是什么呢，涌泉穴。保养之三部曲，是什么：艾灸，泡脚+睡觉。各位听明白了吗？
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