知乎上有人问：
我曾经也是一个精神内耗很严重的人，但一直在学着慢慢改变。
我们大多数人的烦恼（精神内耗），都来源于：自我意识过剩。
我们总是在意别人的眼光，然后把别人的眼光当做全部，陷入精神内耗…
今天分享5个可以有效削弱精神内耗的好习惯：
1
别太在意别人的眼光
有时候，我们总是习惯地放大别人随口说的一句话，随手做的一个动作，并且把“别人的眼光”视为“所有人的看法”，然后就会陷入在“好像所有人都觉得我很糟糕”的精神内耗之中。
我们总是想这想那，或许在别人的眼里，都没有注意过我们的所作所为。所以，不妨大胆些，轻松做自己。
2
停止习惯性自责
自我意识过剩的人，在思考问题的时候很容易将所有的事都往自己身上扯，这叫“自我关联”。
当事情进展不顺的时候，会觉得全部责任应该自己来承担，所以出现好事的时候，会产生积极效果，反之则会陷入自省自责的精神内耗中。
无论是好是坏，人都是主观动物，价值观只是一个相对的东西，我们以为的大多数问题，很多时候并不出现在自己身上。
3
不执念于过去
执念有两种，一种是糟糕的过去，一种是美好的回忆。
对自己过去经历的耿耿于怀，执着于过去的不幸，会导致恶性循环。
执着于“自己曾经辉煌过”的人，有时候内心也会痛苦。
所以，让痛苦的过去过去，让美好的过去，成为心中明亮的一道光，照亮前方的路吧。
4
放弃“应该”的想法
除了执念于过去之外，我们有时会偏执地认为未来可以改变。
于是觉得只要自己努力，未来就一定能够得偿所愿，但实际上未来也并不是那么如我们所愿的。
一旦未来不按照我们认为的发展，就容易陷入情绪内耗之中。我们要允许一切发生。
5
客观地评价自己
很多人自我评价较低。如果觉得自己很差劲，不配被爱的话，不妨找一个心直口快的1.8朋友，倾听他们对我们的评价。但不建议找亲近的人，这样评价不够客观。
或许听完他们的评价之后，能够正视自己：
“我虽然有些小毛病，但也没那么糟糕，还是很值得被爱的”。
当然啦，无论内心如何强大，我们总是免不了在意别人的眼光，或许我们永远无法摆脱这点，但请记得：
“尊重所有声音，但只成为自己。”希望大家可以一起变好！
本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com