“我如何改善工作与生活的平衡，”这是最常见的问题之一，像永恒的回声一样在网络中回荡。最初，我感到惊讶的是，相对较新的兽医，他们刚刚开始他们的梦想职业，却在与这件事做斗争。然而，一旦我开始思考这个问题，我意识到工作与生活的平衡对新兽医来说尤其重要。
总体而言，无论是在中国还是在地球的另一端，年假、工作场所灵活性和心理健康等问题对千禧一代来说正变得越来越重要。此外,“工作-生活平衡”的概念与不知所措、缺乏方向或焦点以及失去控制的感觉交织在一起。现实中，新兽医特别容易产生这种共鸣。兽医职业生涯的开始会有巨大的压力:你可能会感觉像一条离开水的鱼，好像你马上就要成为一切的主人，一想到要和客户打交道，你就会发抖。
1.学会说“是”和“不是”
这看起来很简单。相反，许多新兽医背负着完美主义的心态和执行任务的压力，这使得他们很难对额外的任务说“不”。这看起来很简单。相反，许多新兽医背负着完美主义的心态和执行压力，这使得他们很难对额外的任务说“不”。即使你知道这意味着你会在第25个小时打卡下班，但你还是会对帮别人填写这些表格说“是”，这不可避免地会破坏你生活的平衡。
相反，学会以尊重的方式说“不”,这仍然会留下选择的余地。例如，你可以说，'对不起，我今天不能填那些表格，但我星期三有时间做。'“听起来怎么样，”或者“对不起，我今天没有时间填写这些表格，但是我知道Julie今天下午有时间，也许你可以问她?”。这并不是让Julie加入其中，但如果你知道Julie确实有一些空闲时间，这就提供了一个合理的选择，让每个人都开心。
另一方面，当你说“是”的时候呢？想想你进入兽医学校时感受到的激情和兴奋，以及你为动物创造更美好生活的激情。这是你最重要的“为什么”；你的目的。这种激情应该注入到你接受的每一项新任务中；它应该出现在每一个“是”中。
当你接受新事物时——一个新角色，一个周末轮班，一个新专业——你应该充满激情地说“是”。应该是百分之百的‘是’。如果你发现自己承担的事情不到100%，问问自己为什么你真的同意这样做。问问你自己，这是否符合你的首要目标。
如果我们开始对那些对我们的幸福没有贡献的事情说“是”，这就是我们开始感到压抑和失控的时候。
2.提高你的时间管理技巧
有效的时间管理可以让你每年多出250个小时的空闲时间！你可以采取一些非常简单的步骤，比如在一天中安排一段时间专门完成管理任务，并使用模板制作临床记录。
时间管理的关键要素之一是保持对手头任务的关注。在繁忙的兽医诊所工作时，很容易分心，例如，在护士给Fluffy麻醉时接听客户电话。从长远来看，这最终会浪费时间，你有可能成为“注意力分散医生”。在你意识到之前，客户电话已经持续了半个小时，护士最终把Fluffy放回了笼子里，这意味着手术被推迟了！
因此，保持专注与平衡工作与生活是相关的，因为我们当中那些注意力分散的人，从一个未完成的任务跳到另一个任务，经常感到失控和力不从心——这是我们在本文开始时确定的核心情绪。高优先级的任务最终需要更长的时间来完成；他们挥之不去的存在很快变成一种迫在眉睫的压力。因此，保持焦点，保持平衡。
3.回头看看你的目标
后退一步，想想你想要实现什么。通常，觉得自己没有工作与生活平衡的兽医是那些没有明确定义目标的兽医。你猜到了，这会导致缺乏控制。
写下几个你希望改进的地方；这可能是牙科、皮肤病学或谈判技巧。考虑你的轨迹:从你现在所处的位置到最终目标，你将采取的具体步骤。这将有助于你的目标感，提供动力，帮助你明智地利用时间。
请记住，每个人对“平衡”的感觉是完全不同的:这就是为什么你必须创建自己量身定制的目标和轨迹。这里不是社会比较的地方，只有自我反省。一个兽医可能会在漫长的一天中精力充沛，另一个可能在上午比下午更有效率。这都是关于评估你成长的条件，知道你的界限，不要拿你自己和你的同事比较。一旦你创造了你的理想条件，就没有人能阻止你。
4.为你的空闲时间增值
如果空闲时间不能给你的生活带来价值，那创造空闲时间又有什么用呢？实现真正的工作与生活平衡的唯一方法是让你的空闲时间充满活力、恢复活力。这并不是要忽视周末或晚上看一个小时左右的电视节目所带来的减压效果，而是要承认，与媒体的过度接触本身也是一种消耗。就我个人而言，我知道每当我接触社交媒体或观看恐怖电影时，我的血压就会飙升。这很难恢复健康。
你如何让你的空闲时间变得有价值？这就像做让你开心的事情一样简单。都某些人而言就是锻炼、阅读、冥想和社交。从这些东西中获得能量，我猜你也是。因此，尽管辛苦工作一周后在电视机前让自己变得有活力很有诱惑力，但过度这样做并不能恢复健康，也不会有助于你的工作和生活平衡。事实上，这只会加剧压力。
利用你的空闲时间专注于让你快乐的事情听起来像是常识，但实际上这真的很聪明。想象一下:你在漫长的一天后回到家，沉思十分钟。然后，你花时间和你的伴侣一起做一顿健康的饭菜，写下你的日记，确保你有7个小时的睡眠。瞬间，你正在建立自己的适应力，这将使你更有能力处理工作中的压力，并能够在职业生涯中取得更大的成就。
唉，然后你会意识到，工作和生活终究不是那么截然不同。你开始把“工作”和“生活”想象成不是一场战斗——双方都在跷跷板的两边起伏——而是一块互相交换能量的电路板。工作和生活相互促进，这就是平衡的来源。
如果你的空闲时间和工作都不能给你带来积极的能量，那么你应该开始问自己:我的工作对我的目标有帮助吗？我怎样才能增加我空闲时间的价值？什么能让我开心——在工作中还是在家里？从那里，你可以做出积极的改变来改善你的工作生活平衡。
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