开会时说话紧张以及脱稿不知道说什么，其实就是当众发言紧张的问题。
一开始紧张，不知道说什么很正常，就连世纪演说家丘吉尔在演讲台上也出过丑。那怎么去解决呢？首先得知道为什么说话紧张、脱稿不知道说什么。
先说一个故事，有一个男生，因为女同学问的一个问题，而不敢和同班女同学说话，结果，一个学期过去了，班上很多女同学不认识他。女同学到底问了一个什么问题呢，其实，女同学只是问他：
你的家乡在哪里？
可是这个男生因为过于敏感，就再也不敢和女同学说话。
原来，这个男孩来自小地方，他总觉得自己会被大城市同学看不起，所以他很害怕解答，自然也就不敢与同学来往。这个男孩不是别人，正是著名主持人白岩松。
白岩松的故事里，他为什么不敢和别人说话呢，因为强烈的自卑心理。我们可以回想一下自己为什么开会时说话紧张，有没有和白岩松相似的地方。我们为什么当众说话会紧张呢，因为我们害怕说错话，害怕自己出丑，也害怕被别人瞧不起。其实也就对应着三种心理：自卑心理、羞涩心理、孤僻心理。
一、自卑心理
什么是自卑心理呢，这种心理表现为对自己缺乏正确的认识，对自我评价过低，在人际交往中缺乏自信，从而变得畏首畏尾不敢与人打交道，自然就不敢当众发言。
怎么克服自卑心理呢？两个小方法，一个是自我暗示，比如知道在开会时邀发言要脱稿 ，先默默告诉自己“我能行”或者在卫生间的时候，对着镜子给自己加油“相信自己，你是最棒的”，给自己一个积极的自我暗示。
接着，要用行动去强化自信。因为，只有当我们做成一些事情的时候，我们的自信才真正能够建立起来。具体怎么去做呢，遇到问题不要闪躲，先接受，再想办法去解决。比如，有的人姿态不好看，肩膀一高一低，在家中在肩膀上悬挂两柄剑，然后对着镜子平衡，利用行动去减少自卑感。
二、害羞心理
自卑心理，往往伴随着害羞心理，害羞心理主要表现为，遇到陌生人或者不熟悉的人不敢开口讲话，害怕自己行为失当而出丑，同时伴随脸红心跳加速、紧张等症状，因为这种不知所措，害羞的人想要逃离，不敢大大方方与人交往，而越是害羞越是害怕开口。
那怎么克服害羞心理呢，其实开口并不是一件难的事情，只要改变自己曾经的一些习惯，有意识地让自己开口，我们可以先在熟人范围里发言，然后发展到生人的场合，比在旅途中遇到一些陌生人和对方聊聊天气、聊聊旅行，慢慢地说话这件事变得顺理成章，便不再拘谨了。
循序渐进，逐步增加对羞怯心理的抵抗力。
三、孤僻心理
孤僻心理，指习惯独来独往，不愿意和别人交往。其实孤僻的人心里往往是寂寞的，但他们觉得把潜意识的想法说出来会被看不起，会被取笑，也就不怎么开口了。
第一招：对着镜子自我激励。
对于一个要发言的人来说，最主要的是自信。在发言之前，我们必须要对自己讲的内容和效果充满信心。
建议在卧室安装一面镜子，早晨醒来对着镜子总的自己说“我非常充分地准备了，一定没问题” “我讲的东西很有价值，表达风趣幽默，大家一定会喜欢的”，诸如此类，先建立信心，也可以把自己的照片贴在镜子上，假装在对话，耐心反复地练习，比如，把自己准备发言的内容对着镜子朗读、模仿名人说话。
一段时间过后，就能看见效果了。
第二招：熟悉发言内容。
很多人发言，除了信心不足之外，还有就是没有准备。不管是丘吉尔还是马克.吐温，他们做即兴演讲也是要做好准备的，往往一个讲话准备几个小时，演说家都是如此，普通人更要做足准备。
那么发言前准备什么呢？具体来说就是准备发言的主题和内容，开会会有议题，那么就要围绕着议题准备，如果是说方案，那么开会前就要准备好发言要说的方案，方案应该有多个，以备选择。准备好这些之后，还要充分熟悉，充分熟悉不是一字一句背下来，你准备怎么讲，有一个清晰的框架和逻辑。
第三招：现场场景模拟。
这一招不难，你需要找一个空旷的地方，把你要讲的内容讲一遍，从开头到结束，每个环节，每个动作，甚至每个神态都可以顺着演绎一遍，如果觉得费时间，也可以将自己没有信心的地方或者不好演绎的地方讲一遍，最好请身边熟悉的人给你当观众，如果没有观众，自己用手机录下来也是可以的。
排练可以知道自己的问题在哪儿，有哪些可以改进，也有时间去改进。
可能我们看到很多人的发言都是即兴的，他们总是精心准备了一番的，只是我们看不到即兴背后的准备，所谓台上十分钟台下十年功。
除了以上三招，我们还要多读书，读书能够丰富我们的知识，也能够提升我们的气质和底气，为什么不怯场，因为有实力作为底气。董卿为什么能脱口而出各种经典名句，那是她多年积淀出来的文化底蕴。这里建议读一些书，比如读《论语》《道德经》提升自己的文化底蕴，比如读《蔡康永的说话之道》提升我们说话的技巧。
解答
1，首先是开会紧张。说明你开这个会议涉及到了某些问题。你不愿意触及或者不好触及。按照人类天然意思“事不关己高高挂起”。
2，或者你曾经被某家机构公司在大会上当面申饬。或者是学校了被老师在大会上申饬。心领就此留下阴影，属于会议综合症。
3，脱稿你说话不知道说什么？只能说明你平时工作当中很空。很可能是你一般从事行政，人事（成熟型大企业）。所以遇到问题不是很多。另外就是你的心里梗太多有些瞻前顾后。怕说错了得罪张三李四。
这说明你可能是在以前复杂关系中公司，机构工作太久。经常性考虑人情世故禁锢所致。
1，的话你需要给自己的工作增加内容，内涵。比如大公司行政。你处理日常行政办公问题。很多细节的发觉就是你的话题。比如有些人办公室吃刺激性食物，有些人上班泡马子，有些人上班偷偷躲在厕所玩直播。
2，的话因为上学收到了伤害。这很可能非个性化教学就是要把人塑造成模板一样的产品。抹掉个性。
所以你可以慢慢试着在部门小会。班组小会发言讲话。一点点练习恢复。
3，的话不要立刻完全脱稿。先一点点来。现在不拖稿一段时间后在开始半脱稿。左后实现不背书也照样脱稿。
还有你可以做一点自媒体视频直播，录播主要是锻炼自己。
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