运动会上瘾的原因,运动会上瘾症状

答案是肯定的,运动会上瘾。要想弄清楚,我们需要从运动心理学的角度入手。

人们从事任何活动,都要解决两个问题,首先是要不要做,然后是如何去做。第一个问题就是动机问题。动机问题是任何行为的起点和原因。运动为什么会成为某些人乐趣的来源和日常的需要,而另一些人则会因为某些运动经历而伤了自尊心?为什么有些人不顾生命危险从事攀岩活动?为什么有人从四五岁便开始系统的专业化训练或者忍受极大的伤痛而坚持训练?显然,要令人满意地解释这些问题,需要从生物、社会、文化、经济等方面进行全方位的分析。

动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。基本含义是:能引起并维持人的活动,将该活动引向一定的目标,以满足个体需要的念头、愿望或理想等。运动动机是推动人们进行体育活动的内部动力。

总的来讲,动机分为两大类因素:内部需要和外部条件。内部需要是指个体因对某种东西的缺乏而引起内部的紧张状态和不舒服感。比如:有长跑习惯的人,长时间不锻炼就会感到难受。这种不舒服感就会产生愿望和推动行为的力量,进而引起人的活动。外部条件也就是诱因,诱因是激发动机的外部因素,即人们自身之外的各种刺激。例如,体育系统和企业界人士给奥运冠军的高额奖金、丰富多彩的体育活动,都是促使人们进行体育锻炼的外部因素。强壮身体、情绪宣泄、展示自我等都是人们参与运动活动的需要。当上述这些动机通过运动得到满足后,人们就会运动上瘾。

其实对于大多数有锻炼习惯的人来说,一段时间不锻炼就是会浑身难受,这很正常,也谈不上「瘾」,医学上的「瘾」是一种需要治疗或心理干预的症状。你之所以会有运动的欲望,其实是因为运动能让大脑分泌内啡肽,而内啡肽会让人产生快感,这就是为什么虽然运动完身体很疲惫,人还是会觉得很爽,在休息好了之后还想要运动的主要原因。下面简要分析一下机制。

任何一项运动对人都会造成损伤,但是绝大多数的损伤都是完全可逆、可修复,对身体不会造成永久性影响的。比如健身,在进行力量训练的过程当中如果达到一定强度,肌肉纤维会被撕裂,无氧代谢产生的乳酸会刺激神经细胞产生酸痛的感觉,运动带来的疲劳感和疼痛感会刺激大脑,大脑就会释放内啡肽去「抚慰」自己,内啡肽一个重要的功能就是缓解疼痛,然而内啡肽还有一个让人惊喜的「副作用」,就是会刺激大脑产生愉悦的感觉,而且这种快感还很强烈,我们熟知的一种毒品吗啡就是和内啡肽结构很接近的一种外源性止痛剂,所以我们可以把内啡肽当成是由机体分泌的吗啡,而且还没有依赖性,没有不良反应。

连续的、长时间的、中等强度以上的运动都可以刺激大脑分泌内啡肽,比如长跑,国外通常把这种由运动带来的快感称作「跑步者的愉悦感」: Runner’s High。除了运动之外,吃辣也能刺激内啡肽的分泌,因为味蕾其实是无法分辨「辣」这种味道的,「辣味」其实是无数微小的痛感加上辣椒特有的气味带来的综合产物,正是这种痛感「欺骗」了大脑分泌内啡肽启动镇痛机制。

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