随着年龄的增长，血管的弹性会越来越小，且脆性会增加。保持血管的弹性、柔性及良好的伸缩性是保持机体血液运输畅通无阻、避免心脑血管病发生的重要因素。
如何保持血管弹性？
1、饮食保养血管。
（1）吃点血管“清道夫”。燕麦、山楂、黑木耳、茄子、金橘、大蒜、红薯、洋葱等可疏通血管，保持血管弹性。
（2）多吃深颜色、高纤维食物。血管硬化除了年龄因素影响外，还受脂质堆积的影响。因此，应注意避免高脂肪、高热量的食物，多食富含膳食纤维的食物，清淡饮食，均衡搭配，帮助减少油脂，降低血脂，排除体内毒物。
多食富含抗氧化剂的蔬果，有助防止血液脂质氧化聚集、沉积到血管壁。
2、适度运动。
研究显示，每天运动半小时，有助消脂减肥，改善血管老化。运动可加速人体新陈代谢和血液循环，帮助血管放松-收缩，增强血管壁弹性。饭前适度运动，效果可能会更好。建议根据自身情况选择有氧运动，如走路、游泳、骑车、登山等。
3、保证充足的睡眠。
熬夜会打乱心脑血管的生物钟，使得血管收缩、血流缓慢、黏稠度增加，所以一定要在忽悠劳逸结合，规律作息，保证充足的睡眠。
4、学会控制情绪，防止情绪波动。
大喜大悲，过忧过喜等情绪波动可能会刺激交感神经末梢，促进肾上腺素的分泌。
5、定时测压。
血压升高会导致胆固醇对动脉壁的损害加重，加速动脉硬化。患者应注意定期进行体检，定时测量血压，以保证血压正常。
6、血管体操。
睡前冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。先冷后热，交替5—10次，每次2—3分钟，以热水结束。可促进血液循环，有助清理血管垃圾。
血管是我们身体的运输管网，不论是养料还是废物，都需要运送，而保持血管弹性，就是在维护血管的年轻态，保护血管的健康，的重要性自然不需要多说！
血管失去了弹性会怎样？
冬季天气一冷，好多东西就会变脆，越硬的东西越容易脆、容易折，血管也这样！
大部分的动脉血管都是隐藏在我们身体的深层的，就算是浅层的静脉血管，也很难用肉眼观察到血管内部的情况，那么我们可以通过一些身体的变化感知血管的变化，如果血管弹性发生了变化，一般都会有如下的变化，大家可以自身检查一下！
1、时常头晕头疼，且多是额头和后脑出现的钝疼。
2、注意力不集中，，工作学习都很吃力，记忆力减退非常快。
3、出现失眠，难入睡，多梦，易惊醒，盗汗等表现，且情绪行为改变很大。
4、出现不明原因的耳鸣、耳聋、眩晕等。时有心慌、胸闷、憋气、心口痛。
血管就像是输水管道一样，也会出现“结垢”、“老化”的现象，血管内的“水垢”是粥样硬化斑块。有研究表明，糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者更容易发生动脉粥样硬化，也就是血管硬化。
如何保持血管弹性？
温水
用温水在中医上被称作是“温化”作用，温度果冻或者是过高都对人体不好，刺激血管舒张或者是收缩，只有接近人体或者稍高于人体正常温度的水才是最好的洗涮方式，大家以后可以换成温水，简单有效，简便可行！
多做舒展运动
现在的冬季，血管变得脆弱、弹性减小，适当的舒展运动有助于血管弹性的增加；中医强调，在一天中阳气最盛的时候，舒展运动是最好的锻炼血管的方式！
蜗牛
蜗牛是高蛋白质、低肪脂的食品，富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。
如果您接受不了蜗牛，还可以食用鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com