建议您多做理疗进行背部拉伸，就是做一些脊柱的牵引，这是比较好的方法。如可以利用护脊床垫（也称为昂首床垫）来利用睡觉时间进行，一次三个小时左右，完成后放上枕头就是一个一般的床垫，效果比较好，请参考！
腰椎间盘突从前多是中老年的专属疾病但是现在越来越年轻化，我这里最小的患者是十六岁的高中生你敢相信吗？为什么会现在颈椎腰椎疾病越来越年轻化呢?一方面是手机的原因越来越多的低头族颈椎的问题越来越多，另一个方面是现在年轻人的压力大天天劳累工作腰椎负重大，还有就是上班族天天的坐在办公桌前怎么可能不有颈椎腰椎的问题！
椎间盘，夹在两段椎骨中间，就像一块圆圆的软垫，避免两块椎骨直接碰撞和摩擦。它在人体里非常重要：维持椎体关节稳定、调节脊柱的顺应性、缓冲震动和降低脆性。
而腰椎间盘突出，是一种退行性疾病(也就是老化)，此外，腰部过度负荷，长期从事重体力劳动、剧烈咳嗽打喷嚏、长期姿势不当、过度肥胖、受寒、吸烟等，都是腰椎间盘突出的诱发因素。腰突的实质，就是包裹髓核的纤维环破了，髓核跑出来了，压到了神经根，就产生了腰胀、腰痛、腿麻、发凉、跛行、甚至性功能障碍等症状。
腰椎间盘突出症的治疗方法，有2大类：手术治疗，非手术治疗。
当然，首选是非手术治疗。而且从疾病的发展来讲，80%-90%的腰椎间盘突出症患者，都可以通过保守治疗得到治愈，或者让症状长期缓解，得到非常好的改善。
保守治疗
一：药物 活血止痛类药物 主要用于缓解疼痛
二：正骨 正骨治疗能够放松骨与筋膜之间的压力有的病号会减轻很多，有好多正骨复位的老是标榜什么腰突一次正骨复位就会好，这个不可能也是不现实的正完会减轻但是解决不了，要针灸为正骨为辅的综合治疗。但是一定要找专业的大夫治疗有危险性！
三：针灸 传统针灸加上董氏奇穴治疗效果比较好，但是治疗时间长而且安全，这个病段时间内是好不了的一定要一段时间才会好，不要相信什么三次五次好的忽悠不可能，要有信心这个病保守的针灸治疗效果很好的！
手术治疗
长期保守治疗症状无缓解、甚至加重的患者才需要手术治疗，只有10%-15%的病人需要手术治疗。比如，如果是巨大的椎间盘突出压迫了马尾神经，造成大小便功能障碍，此时建议患者尽可能在24小时内进行手术。
保守治疗无效症状比较重的要及时的选择手术治疗，不到万不得已不要选择手术治疗，因为手术是不可逆的而且有危险，最重要的是动了手术后每个人的术后效果是不同的！不盲目治疗不盲目轻信！
对于腰椎间盘突出预防很重要治疗再好不如不得病
预防腰痛的方法
1、当较长时间站立干活时，可以把一只脚放在30厘米左右高的高台儿上，并且不时地轮换两只脚。即在干活儿当中一会儿重心在左脚，一会儿在右脚，这样站立可避免腰部肌肉紧张。
2、在椅子上就坐时，以膝关节比髋关节高些为好。为此，脚应垫高些，垫一只脚也成。
3、在高椅子上就坐而脚又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
4、盘腿坐时，屁股下面应垫个垫儿。若随便席地而坐，则会增加腰部骨肉的负担。
5、勿坐太矮的椅子和又软又低的沙发。抑靠的姿势会使脊柱过度弯曲。
6、做饭或洗脸时，应采取略稍微弯膝上身前倾的姿势。
7、从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡。站立时也要靠两膝支撑起身体。
8、抱沉重物品时，应使其紧贴身体并微屈两腿，以减轻腰部肌肉的负担。
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