针对，我觉得可以采用以下几个方法来缓解职场压力。
一、察觉自己的不安情绪，并且接纳它。
人类有趋利避害的本性，当我们内心产生不安的情绪时，我们多半会选择逃避它和掩埋它，而觉察情绪，就是不带任何评价地去关注它、正视它。因为逃避永远不能解决问题，而正视是解决问题的开端。
怎样才能提升自己的觉察力，正视自己的不安情绪呢？可以采用两个方法，一个是正念呼吸法，一个是身体扫描。
正念呼吸的要义在于将所有的意识专注于当下，专注于呼吸的气流，几分钟之后，人的情绪就能够平静下来。
身体扫描就是将自己的意识专注于自己的身体，细腻地去体察身体各个部位的感觉。当我们身处在负面情绪中的时候，身体会有明显的感觉，但如果我们的身体过于迟钝，那么就很难接收到这些信号，经常进行身体扫描，这样一旦身体某一个部位感到不适，我们就能够很快地意识到。
第二，审视自己的主观臆断。
在职场中，很多人都有这两个“死穴”，一个是过度担忧，一个是“心如死灰”。
过度担忧，就是一个人总是会觉得事情不会顺利，事情不会有好结果，将来出现的情况自己会没办法应对。
一个人心如死灰，就是觉得无论做什么都改变不了，自己绝不会成功，因为自己没有成功的先例，总之就是把自己说得一无是处。
当这些想法来找我们的时候，我们需要审视它们。“这个想法是对的吗？”“我的这种理解方式合理吗？”
遇到烦心事，我们要养成一个习惯，那就是尽量对事不对人，尽量只评价自己的行为，而不去攻击自己的人格。
比如被老板训斥，这件事情所带来的结果就是“我因为疏忽做错了一件事”，但这并不意味着“我就是一个无能的人”，因为每个人都会犯错，即使是聪明绝顶的人，也会犯一些很愚蠢的错误。
第三，当不安产生时，要懂得适当排解。
一个人想要从根本上缓解不安，不仅要在思想层面上改变自己的态度和想法，同时还要身体力行采取行动，从而能够帮我们把不安的情绪转移到其他事物身上，舒缓情绪，重归理性。
第一类是运动，比如说可以尝试慢跑、登山、游泳、健身等等；
第二类是音乐，比如和朋友去KTV唱歌、或者自己在唱吧自嗨，或者弹弹钢琴、吉他，听一场音乐会等等；
第三类是呼吸，比如冥想、静坐、瑜伽等等；
第四类是记笔记，比如写写书法、写写日记、写写书信等等。
总之，那些能够帮助我们转移注意力、能够让我们更平静、更愉悦的兴趣爱好都可以用来排遣不安。
在这个节奏日益加快的社会，未来的不安也许会越来越多，如果我们畏惧不安，那么我们会被不安打败。我们需要提高自己的情绪复原力，因为复原力强的人总是能够利用各种方法化解不安，迅速振作。
记住，不安的时候，我们更应该行动，而不是停下脚步。
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