文｜青朴子（富书作者）
1903年，德国化学家奥斯特瓦尔德，收到了一封不知名的稿件。
可那天他牙痛难忍，情绪非常糟糕。
他大致看了一眼，只觉得全篇都不知所云，便顺手把文稿扔进了纸篓里。
几天后，他的牙痛好了，心情大好，突然又想起了那篇论文，就从纸篓里把它拣了出来，竟发现论文其实写得非常出色，并且有极高的科学价值。
于是，他立刻给一家科学杂志社写了信，加以推荐。
后来，这篇论文不但发表了，还一举轰动了整个学术界，而论文的作者阿累尼乌斯，也因此获得了诺贝尔奖。
哪怕是如奥斯特瓦尔德这样伟大的科学家，一旦落入情绪的陷阱，也会瞬间沦为它的奴隶。
安东尼罗宾斯说过：
“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”
在人生的赛道上，最后论输赢的，从来不是分数的高低，而是你对情绪的控制率。
控制住了情绪，便是抢占住了先机；有一个稳定的情绪，就是一辈子的福气。
所有的坏情绪，买单的都是自己
热播剧《心居》中，有这样一幕，让人印象深刻：
顾清俞一家三口人在屋里开小会，顾清俞叮嘱弟弟顾磊防着点妻子冯晓琴，一定要在房产证上写上他的名字，还得对家里的钱款多上点心。
可不想，碰巧被门外的冯晓琴听见了，冯晓琴怒火中烧地拖着箱子就要往外走。
顾磊听到动静连忙赶出来，想要拦住妻子，两人便在楼道里拉扯了起来。
一个不小心，顾磊就被箱子绊倒了，摔下了楼，脑袋正巧撞在了玻璃窗上，不幸意外去世。
这看似是一桩意外，可其实，却是因情绪失控而酿成的惨剧。
倘若当时能少一分冲动，多一分冷静，事情会不会就有不同的结局？
正如作家刘娜所说：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”
它总是能在刹那间，就能轻易夺走我们的理智清醒、礼貌修养，甚至是人品格局，事后，往往还要付出惨痛的代价。
还记得心理学上那个著名的“野马效应”吗？
吸血蝙蝠所吸的血量，其实并不足以令野马死去。
可野马遭到攻击后，疯狂地奔跑、蹦跳，试图甩掉蝙蝠，这才导致了它，在与愤怒的对抗中精疲力尽而亡。
人在凡世间，游走红尘中，谁都难免会有心情烦躁的时候。
或是被家庭的琐事缠得抽不开身，或是被工作的重担压得喘不过气。
有时候，真的会觉得情绪难以自控，恨不得就这样放任自己。
可那些肆意放纵的情绪，非但不能解决问题，反而会让事情越变越糟，最后落得个如野马一般的下场。
把坏情绪带到家里，伤的是最亲近之人的心；放任坏情绪到工作中，影响的是自己的升职加薪。
稳得住情绪，才能留得住福气
心理学家兰斯·兰登，在他的博客中记录过这样一个故事：
有一次，他去餐馆用餐，看着一位顾客指着面前的杯子，对一名女服务员大声喊道：
“服务员，你过来！你们的牛奶是变质的，把我的红茶都糟蹋了！”
女服务员连声道歉，承诺立刻给顾客换一杯。
新红茶很快就准备好了，女服务员端上来时，指着旁边放着的新鲜的柠檬和牛乳，轻声地说：
“先生，如果您要在红茶里放柠檬，就不要加牛奶，因为柠檬酸会使牛奶结块。”
顾客听了这话，瞬间怒气全消，有些不好意思地说了声“谢谢”。
兰登正好在旁边目睹了这一切，等那位顾客走后，他便问女服务员：
“明明是他的错，您为什么不直说呢？”
服务员笑着解释道，因为他当时已经生气了，我如果再跟着生气，事情只会变得更糟。
《菜根谭》里说：“性躁心粗者，一事无成；心平气和者，百福自集。”
稳住情绪，压住怒气，方才能够大事化小，小事化了。
心理学家戴维斯教授，曾对近1000人做过跟踪调查，得出过这样一个结论：
如果一个人长期处于激烈的坏情绪当中，那么会导致家庭失败、事业糟糕，或者把好事弄得一塌糊涂。
你对情绪的自控率，关乎着你生活质量的高低。
先有好情绪，才有好事情；稳得住情绪，才能留得住福气。
惜命最好的方式：管理情绪
中医说：“过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾”。
病从气中来，你有什么情绪，你的身体就会如实地反馈给你。
美国著名生物学家爱尔马做过一个实验。
他分别找到两个处于不同情绪状态的人：一个处在悲伤、气愤的状态，另一个人处于平静愉悦的状态。
又给他们准备两个相同的，装着0℃的冰水混合物的容器，让两人通过玻璃气管分别向内吹气。
然后，再将两个容器内的水喂给不同的小白鼠。
结果发现，喝了带有愤怒情绪的水的小白鼠，在几天之后不幸死亡；而喝了带有愉悦情绪的水的小白鼠，依然健康地活着。
他给出的结论是：一个人在愤怒的情绪状态下，身体会产生大量的毒素，对自身身体会造成极大的伤害。
老话说得好：“情急百病生，情舒百病除”。
最好的养生之道，是富养自己的情绪，把情绪管理好，百病自然消。
如果你也想成为情绪的主人，不妨参考以下几种方法：
1、脱困四问法
①我处于什么情绪之中？强烈程度打几分？帮助自己找出情绪的类别。
②因为发生了什么事让我产生了情绪？挖掘情绪背后的事实。
③我的初心是什么？我原本想要什么？找到期望与结果之间的差距。
④我能为此做些什么？从而调整自己的行动，帮助自己控制情绪。
2、数颜色法
美国心理学家费尔德提出的“数颜色法”，可以有效地控制情绪。
当你感到怒不可遏时，先暂停手边的事情，环顾四周的景物。
然后，在心中默念看到的东西是什么颜色，比如天空是蓝色的，衬衣是白色的，裙子是红色的……
强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归理性地思考。
3、运动宣泄调节法
心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪调节方法之一是运动。
当我们在处于沮丧或愤怒时，不妨通过运动，比如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。
生活中，经常运动的人，不仅身体更健康，情绪也会更稳定。
听过一句话：“你的大脑控制着你的情绪，同样，你的情绪决定着你的未来。”
成年人最顶级的配置，是情绪稳定。
没有谁的生活没有烦恼，但拥有一个稳定的情绪，便是生活最好的解药。
因为，在那些情绪稳定的背后，藏着的是懂得自我克制的自律，和冷静处事的能力。
能把情绪管理好之人，才能避免误入情绪的雷区，理智客观地去应对生活中的重重难题。
愿你我都能管住脾气、修好情绪，在这凡尘俗世里活得更加游刃有余。
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