为什么吃糙米就能减肥,经常吃糙米能减肥吗

随着低碳饮食的兴起，糙米也开始引起了大家的注意

所以，前几天我们也推了一期关于，低碳饮食中可以吃的碳水，糙米的研究

你们一定想不到，我们每天都在吃的米还有这么多的讲究。比起大米，原来更有营养的竟然是糙米。甚至连6个月大的婴儿也可以当做辅食来食用哦！

想要吃出美丽身材，弹力肌肤的话，接下来，做好笔记圈上重点，我们要开始啦！

发芽糙米系指糙米经过发芽至适当芽长，主要由幼芽和带皮层的胚乳两部分构成。

糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等;
糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用；
可用于改善大脑的血流、增加氧的供给，改善大脑的代谢，有助于治疗因脑中风、头部外伤后遗症、脑动脉硬化后遗症等产生的头痛、耳鸣、意识模糊等病症。对改善肝脏、肾脏的功能有作用。有促进乙醇代谢的作用，改善高脂血症、防止肥胖、消除体臭的效果；
发芽糙米含有较多的生育酚、三烯生育酚。它可防止皮肤氧化损伤，保持皮肤细胞中VE的正常水平，抗血管硬化。最近有报告称，三烯生育酚可抑制癌的增殖，将生育酚与它莫西芬合用，对抑制癌细胞增殖有协同作用，可用于治疗乳癌。

因为发芽后糙米中的营养成分会增高，其中的维E甚至比大米还高出4倍，Gaba成分更是高出大米10倍！10倍！10倍！

γ-氨基丁酸（简称GABA）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质。在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。

调节自律精神，减缓紧张和压力；改善睡眠；促进生长荷尔蒙分泌，提高免疫力；促进大脑活性；舒缓身心不适症状。

降低血压，改善肝脏功能，防治多梦症，预防老年人痴呆症和生活习惯症，提高营养成分吸收率，保持营养均衡。

Thanks God.有了发芽糙米再也不用担心我的宝宝晚上睡不好了！鸡冻的我恨不得立马冲出办公室，买上一麻袋的糙米扛回家。

把买回来的糙米用温水浸泡，为了不让其发霉，每天换3次水，三四天后小糙米发芽，约长到5毫米的芽就可以食用了。

吃糙米能减肥，它减肥的原因是：糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；同时糙米加速肠道蠕动，预防便秘引起的大肚子和肠癌。

糙米虽减肥，但要注意这个误区：

消化不好的人慎重糙米减肥。吃糙米可以补充营养，强身健体，但是特殊人群如常年患有消化不良，腹泻等肠胃疾病的人不宜食用糙米，因为糙米富含膳食纤维，常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重，不利于身体健康。就算肠胃功能好的人，也不建议天天吃糙米减肥，应该将糙米和白米饭交替着来吃。

糙米虽减肥，但减肥作用还是有限，不能像运动、喝中药茶等效果来得显著和快速。建议经常运动，每周保持3次运动，每次尽量保持40-60分钟，运动形式不限，有人说不同运动能消耗的热量是不一样的，真的运动形式不限吗？其实形式不重要关键在于坚持，只要是自己喜欢的利于坚持的运动即可。但很多人因为工作没时间运动、或者本身不喜欢运动很难坚持运动。那只能用中药茶减肥，比较省事安全。减肥瘦身、缓解便秘比较有效果的中药茶是桑叶荷钱茶，桑叶荷钱茶由桑叶、荷钱、山楂、罗汉果、决明子配成，桑叶可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少，所以胖人大多有高脂血症。坚持每天午饭后喝一杯桑叶荷钱茶有助于减少脂肪的吸收、加快新陈代谢，坚持半个月开始见瘦，2个月轻10斤左右。如果搭配运动效果更显著。