选好食物，就会瘦。
利用食物的特性，让自己吃的饱，消耗的掉，轻轻松松减肥。
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中医食疗方
可以调理脾肝肾，健脾利湿，温补肾阳，疏肝理气，并做到减缓吸收、消解脂肪等作用。
植物蛋白棒
低能量高蛋白低脂的蛋白棒，强烈增加饱腹感，并延长饱腹时间。对肉食者，可以替代部分肉食，平衡蛋白来源。
魔芋粉丝
饥饿时用来饱腹用的。魔芋丝低能量且富含膳食纤维，可在晚上加入面条中。吃了，但没能量。
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燕麦片
饱腹感及口感最好的粗粮，没有之一。要买没有其它辅料和添加的燕麦，煮成燕麦粥，体积大，饱腹感持续时间长。
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小麦胚芽粉
减肥瘦身时，一定要有高营养密度的食物，小麦胚芽粉就是很好的选择。富含B族维生素，有利于能量代谢，并富含锌、铁等矿物质及维生素E，都可以提升机体活力，促进脂肪燃烧。
亚麻籽粉
亚麻籽粉或亚麻油 富含人体必需脂肪酸：α-亚麻酸。可帮助平衡脂肪酸比例，降低血脂。
苹果
富含果胶的苹果，非常耐咀嚼，因此属于饱腹感最强的水果之一。而像草莓之类，虽单位重量热量较低，如缺乏量的概念，常常不知不觉吃下1斤，总热量反而更高。
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适当的保健品
B族维生素、铬元素、左旋肉碱等，可以促进脂肪的燃烧。
仙人掌提取物、奇亚籽、兰香子等，可提升饱腹感。
α-淀粉酶阻断剂，常来自白芸豆提取物，可以阻断淀粉吸收。是过食碳水者的好搭配。
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