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下面这位神秘的小伙伴有谁认识吗？
TA的位置在身体的正中央
它承担着连接上半身和下半身的重要工作
没错，TA就是骨盆~
骨盆，顾名思义，有着“盆”这样的形态
是由骨头做成的
上半身通过脊柱与骨盆相连
下半身通过髋关节连接骨盆和四肢
相当于身体的地基
骨盆有事，身体就会“垮”
因此TA可是名副其实的C位！
但你知道吗？
骨盆周围还存在另一个C位
平时看不见摸不着
其重要性不容忽视
那就是盆底君
01 认识盆底
（粉色肌肉即为盆底肌群）
我，盆底君，是指封闭骨盆出口的软组织的统称。统帅着盆底的肌肉、骨骼、筋膜、韧带、神经、血管。
平时难以感知TA的具体位置，仿佛很不起眼，可别搞错了，以为我只是个“小角色”，对女性来说，我才是大佬。
我可不是一块简单的肌肉，下面从里到外介绍下我吧！
我的外层主要包含坐骨海绵体肌、球海绵体肌、会阴浅横肌、肛门外括约肌。
中层呢，主要有会阴深横肌、会阴隔膜，也就是泌尿生殖隔。
内层的，主要有耻骨直肠肌、耻骨阴道肌、耻骨尾骨肌、髂骨尾骨肌、坐骨尾骨肌，其中耻骨直肠肌、耻骨阴道肌、耻骨尾骨肌、髂骨尾骨肌也就是大家经常说的肛提肌。
我可是凭借实力获得C位的！不信？往下瞅：
02 盆底肌的功能之一：支持
我每天压力山大，无时无刻不在支撑着我的小伙伴们。很多器官躺在我上面，有了我他们才能舒舒服服，发挥力量。
这些小伙伴包括了：子宫、膀胱、直肠……
平时我很强壮，可是压力太大我也会崩溃的~一些小伙伴没我支持，就会掉下来或者发挥不了作用。
什么？！我还不够努力？我可承载着人体几乎70%的重量，“托”得非常努力。一旦我受损，就托不住这些盆腔器官了，会出现盆腔器官脱垂。
我还和腹部、背部的肌肉一起联手，帮助稳定和支撑脊柱这根生命之柱。
虽然我身处底层，但我可是撑起了一片天，牢牢守护者大家的“底”线~
03 盆底肌的功能之二：括约
说起来怪不好意思的，我还控制着尿道、肛门的开合，这就意味着我控制肛门排泄物或尿液的释放。
当我收缩时，不会发生大小便失禁；当我放松时，我们就可以舒舒服服上厕所了。
04 盆底肌的功能之三：性
性爱离不开我！我控制者阴道的收缩放松，还控制着女性是否能发生性反应和性高潮。
如果我健康有弹性，能更好地紧“握”性福之源，让性爱质量更高。主动训练我，掌握自主收缩，有助于增强性感觉和性唤醒。和爱人之间，享受满满~
瞧瞧，我是不是实力满分的C位！有一个真正健康的盆底做后盾，很重要呦~
而大多数人，往往忽视我的存在，不做盆底肌训练是无法一直维持最佳状态的，关注盆底健康，做个幸福女人！
来源：澜渟
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