生活中应该如何预防干眼症(怎么预防干眼症最好)

1、室内保持通风和一定的湿度,在电脑旁放一杯热水或加湿器,增加周边湿度。

2、觉得眼睛干涩、疲劳时,有意识地多眨眼睛,使眼泪均匀地分布在角膜、结膜表面。

3、调整电脑显示器的高度和坐姿,使眼睛与显示屏及文稿之间的距离大致相等,保持视物距离在50厘米,视线向下约30度,可让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态,且睑裂高度小,减少泪水蒸发。

4、调节电脑显示屏亮度,避免光线过强造成视神经高度紧张或减退。

5、平时应适当多吃胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物,可减少眼睛视网膜的感光物质,视紫红质的消耗,有益于保护视力。

6、记住20-20-20法则,即每工作20分钟,向外远眺20米,持续20秒。

7、闭眼训练操(4 -2操) 轻闭眼2秒,紧闭眼2秒,放松2秒,睁眼2秒,重复四八拍为一组,约64秒。每天做5-8组。

8、可每日蒸热敷,保温杯内加入适量热水,可略热一些,将杯口贴在脸颊上(眼睛下方),睁开眼睛,利用杯中的水蒸汽熏蒸。左右各5-10分钟,蒸热敷后可做睑板腺按摩操。 (来源:通州区卫生健康委)

生活中应该如何预防干眼症?

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