怎么有效助睡眠,助睡眠神器

作为一名资质尚浅的评茶员,每天上班除了要试各种各样的茶叶拼配原料以外,还要喝前一天加工炭焙的茶叶。都说茶叶提神,所以我喝了这么多年茶叶,也饱经失眠的痛苦,经常是凌晨3点都还没能入睡,有时候夸张的是直接就通宵了……失眠是非常痛苦难熬的,于是我苦苦追寻了众多法子,终于找到了几款好用的助眠好物,如果你也有失眠的烦恼,就赶紧看过来吧。

一、南卡Zzzz枕中宝

怎么有效助睡眠,助睡眠神器图1

从医学角度上来讲,听音乐可以改善自律神经功能,人在聆听环境音乐时,可以减轻主管疲惫感,变得舒心放松,从而改善与主观情绪变化有关的自律神经功能。而在听歌的设备选择上,南卡Zzzz枕中宝成为了众多助眠师的推荐,被称为最有效、方便、健康的音乐助眠神器,提高睡眠质量的效果可以达到90%左右。

南卡Zzzz枕中宝枕中宝是通过定制的骨传导换能器来共振发声,做到了可以让双耳保持开放,解放双耳后,你就再也不用遭受堵塞、滑落、胀痛等传统耳机烦恼,让枕头成为了一个私人音乐播放器,经过测试,南卡Zzzz枕中宝即便是声音开到40%,也不会泄露声音影响到他人。

南卡作为拥有骨传导核心技术的品牌,骨传导系列产品还得到过著名医学网站“丁香医生”的推荐认证,所以旗下的骨传导产品是安全有保障的。

二、汤臣倍健 褪黑素片

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汤臣倍健于1995年创立,是最早将膳食营养补充剂(VDS)概念引入中国非直销领域的本土企业之一,在中国保健品市场中占据10.3%的份额,位居第一。

目前共有两款褪黑素产品,本土生产的褪黑素片已通过中国食药监局审批,认证为是具有改善睡眠功能的保健食品。这款褪黑素有30或60粒两种规格,一般捆绑销售,褪黑素含量2.8mg,赋形剂含滑石粉、微晶纤维素和硬脂酸镁,平均1元/粒,比诺奥跟善存价格稍高。

另外一款国外版By-health Sleep Pro速溶片,褪黑素含量为3mg,因闪释片更容易被人体吸收,所以睡前20分钟服用即可。此款产品在工艺上有所升级,但本质上与其他速溶褪黑素功能无异,价格较贵,一片8元以上,不想吞咽药片或胶囊的消费者可以选购。

三、MUJI舒睡精油

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一些味道能够对情绪起到安抚的作用,比如薰衣草就有很好的助眠效果,无论是作为香薰还是精油来说,这些特殊的气味都能够让我们变得更加安静和踏实,也比较容易入睡。

Muji有一款叫“舒睡”的复方精油,是清新的橙子味,闻起来有一种开心和放松的氛围,适合不喜欢薰衣草味道的人用来助眠。

四、Swisse睡眠片

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在成分选取上,Swisse睡眠片则采用100%纯天然的、具有镇定安神、放松情绪及促进睡眠功效的草本成分,在缬草和镁的相互作用下,原本紧张焦躁的情绪可以逐渐放松下来,逐渐恢复良好的睡眠状态。同时,Swisse睡眠片又通过了最高生产标准TGA的检验,在正常服用(每日睡前半至一小时前服用一到两片)的情况下基本不会产生任何副作用。这对压力较大的上班族来说,堪称拯救睡眠的一道利器。

如何助睡眠?

失眠原因众多,有精神紧张等生理性失眠,也会因疾病、药物等引起失眠,因此助眠需要先搞清失眠的原因。

伴随着经济高速成长,高节奏、高压力的生活也如影随形的围绕着人们,这使得很多现代人出现了因压力过大而引起的失眠,这类人群可以在睡前让自己的心神安宁下来,自然而然地可以顺利入睡。具体方法有睡前可少量服食一些有益睡眠的食物,如蜂蜜、桂圆、小米粥、牛奶、酸枣仁、香蕉、大枣以及苹果等,还可听一些舒缓的音乐。

有些人失眠是因为一些器质性疾病或精神疾病所引发,如甲状腺功能亢进、哮喘、焦虑症以及抑郁症等,这时就需要去相应科室对症治疗原发疾病了。也有部分人群是因为药物引起的失眠,为了缓解失眠需要咨询药师是否可以停药等。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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