低热量水果有哪些？糖分低的水果都有哪些？低热量的水果有：柠檬、芒果、橙子、菠萝、苹果 、葡萄、 草莓、奇异果、椰子、香蕉、樱桃、西柚、番石榴、荔枝、木瓜等。以葡萄为例，根据研究表明，每天吃10颗葡萄对减脂有帮助，葡萄含大量维生素和纤维素，热量低，但是糖分极高，医学研究会研究证明:不只是糖才是糖，水果里的糖是一种“隐形糖分”，吃多了同样会造成肥胖！
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
低热量水果有哪些？糖分低的水果都有哪些？
世界卫生组织(WHO)研究证明:糖分和盐分一样,都会刺激大脑中多巴胺的分泌,给我们的大脑传递”我很开心,很想吃”的信号,大脑收到这个信号后,就会想吃更多的甜味食物,吃一点再吃一点,这就好比烟里的尼古丁,酒里的乙醇,总是让你容易吃多.糖分会改变脂肪的习惯,而食糖过量会导致越来越肥胖.这也就是为什么有的人吃一段时间甜食之后,竟然发现自己离不开甜食了.
世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了”戒糖”的口号。吃糖过多可引发肥胖,甜食等含糖丰富的饮食中的主要成分是碳水化合物,这些物质我们的人体根本无法消耗,所以会转化为肪储存在体内,因而吃过多的糖使宝宝们很容易发胖。
另外,医学研究会宣称:
1,身体里糖分摄取过多,糖分会稀释胶原蛋白,使人变丑变黑变老;
2. 吃糖过多极易引发糖尿病,结石,胃溃疡,便秘等，记得要多喝水；
3. 经常吃糖可为口腔的细菌提供生长繁殖的良好条件。这些细菌和残糖在一起，使牙齿、牙缝和口腔里的酸性物质增多。如果牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡,造成压根损坏,常常会有”未老牙掉光”的可怕现象.
国内外医学家做过研究，正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原来的80 mg，升高到173 mg，增加一倍多。所以,水果虽然热量低,也不要贪量哦!（ 低热量水果有哪些？糖分低的水果都有哪些？）
多吃水果可以帮助身体补充维生素，提高免疫力，但是对于糖尿病患者及有减脂需求的人来说，并不是所有水果都适合吃，应该尽量选择含糖量较低的水果。
含糖量低的水果有哪些呢？
1、每100克水果含糖量在10克以下的：
白兰瓜、草莓、哈密瓜、木瓜、李子、柠檬、柚子、芒果、西瓜、杨梅、杏等。
2、每100克水果含糖量在10-20克之间的：
橙子、金桔、柑橘、梨、猕猴桃、苹果、葡萄、桃子、桑葚、石榴、柿子等。
中国营养学会编著的《中国居民膳食指南（2016）》中指出，推荐每天吃新鲜水果200-350g，并且果汁不能代替新鲜水果。
建议糖尿病患者吃水果前和吃水果后两小时测量一下血糖，如果血糖控制得不佳，建议还是不要吃水果了，可以用黄瓜、西红柿代替。
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