如何缓解工作压力

1.带去新鲜空气，带走污浊空气。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。 2.了解敌人。确切的来说，到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。 3.转移还是释放它。做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。 4.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。 5.对尚未做的工作提高警惕。对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一是总结经验，二是给自己寻找自信。制定一些短期计划，并且能够使自己很满意的完成它们。工作压力对那些整天都想这份作工作的人特别青睐。 6.脸皮练厚点。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。 7.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可恶的泥淖当中：认为你是唯一一个能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作有可能的话都加到你的身上，这样你的工作强度就要大大增加了。 8.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是处理压力的关键。

工作压力到底是什么？

大体分两块：

一是具体的压力事件，比如：工作数量、工作任务、人际关系、收入、自身能力等等；

二就是心理压力，大多数来自我们的内部，比如：健康状况、应对压力的机制、对压力的看法；

一种是客观存在的，一种是比较主观的，这其中，决定性的因素就是我们对压力的看法以及应对压力的机制。

在我们搞清楚压力是什么的前提下，其实也需要对有一个思考，常见的压力来源有：上述所说的客观压力事件以及主观心理压力。

还有可能存在社会性的影响，比如说：当我们经常刷头条的时候，看到很多内容和别人的情况，就会让我们产生焦虑感，这些焦虑感都会让我们产生压力；同时，我们自身的人生观、价值观也同样在发挥影响，都是我们需要去面对的、成长的因素。

但大多数情况下，我们会发现，影响因素是多方面的，客观+主观+社会都存在，所以，要想解决工作压力，其实并没有那么简单。

如何发现适合你的压力解决方案？

首先在这里说明的是，无论是短期还是长期角度，过度的抽烟、喝酒、暴饮暴食、刷手机、玩游戏都不是压力解决好的方式，相反，都会造成新的、进一步的新焦虑、新压力。

比较健康的方式有：有氧运动、高质量的人际关系或亲密关系、有质量的独处、正念觉察以及最重要的，发现那些造成过多压力的想法和价值观是什么。

按短期有效且容易做到来看，有氧运动是绝对排第一的，从长期有效且坚固来看，对想法和价值观的觉察是第一的。