“压力”通俗地讲，就是一个人觉得自己无法应对环境要求时，所产生的一些负性感受和消极信念。
每个人都会有心理压力，尤其是现代社会、工作、房子、感情等问题，让我们的心理压力越来越大。当然压力也有其积极的一面，压力能够激励我们，促使我们实现目标……
对于心理压力，长期的心理压力会让人感到不适，从而影响正常的工作与生活，所以我们不但要学会缓解它，还要学会调整它。
那么，你有听说过，有些食物，吃着就能减压吗？具体指哪几样食物呢？让我们一起来看看吧。
压力过大怎么办？4种食物来帮你，好吃还减压
1. 鸡胸肉
富含蛋白质的鸡肉中，含有一种左旋色胺酸，负责调节饥饿、快乐、幸福的感觉，并且有稳定情绪、安定精神的作用。
一项发表于《精神病学与神经科学》期刊(Journal of Psychiatry & Neuroscience)上的研究做了一个实验，透过性格测验，筛选出个性比较好辩的一群人作为受试者，再让他们连续15天服用一些安慰剂。结果，连受试者身边的伙伴都发现，有用药后的人性格变得比较温顺。
也就是说，适量摄取富含左旋色胺酸的食物可以帮助有效缓解压力，除了火鸡肉，坚果、种子、豆腐、鱼类、燕麦、豆类、蛋等高蛋白质食物都可以试试。
2. 腰果
腰果是一种富含锌的坚果，而锌可以帮助降低焦虑，缓解我们的情绪，是对抗压力的一个好的摄入元素。
3. 酸奶
曾经有心理研究人员进行调查发现，当我们人体每天摄入充足的酸奶当中的益生菌时，可以在一定程度上减缓大脑在情绪、压力方面的活动，有助于舒缓我们的心情，降低我们的压力感。
4. 牛奶
维生素D不仅能够补钙，还对我们的情绪稳定性有一定的帮助。而说到富含维生素d的食物，那首先大家就会想到了牛奶。没错了，这确实是一种不错的抗忧郁饮品。
当然，除了牛奶以外，还有鲑鱼、蛋黄、麦片等等食物也都是富含有维生素D的。希望大家能够给自己制定一个健康有适宜的饮食表。缓解情绪、增强身体素质，从一食一箪做起。
在工作、生活中难免产生压力。尤其是男人，男人承受的压力远远大于女人。久而久之会产生焦躁不安的情绪，那我们如何减压？减压方法有很多，其中食疗方法最受用。像虫草老龟汤具有健脾、安神、美白皮肤的功效。土茯苓老龟汤具有清热解毒健脾胃的功效。西洋参甲鱼汤特别适合女性，可以补气养阴、清火除烦、养胃功效。天麻乳鸽汤头疼眩晕、肢体麻木喝天麻汤有很好的疗效当乳鸽和天麻结合，口感滑嫩还能治疗头痛。另外吃一些水果也能起到减压的作用。柿子抗疲劳、橙子排废气、香蕉缓和情绪、猕猴桃提高免疫力。除了吃我们也要养成良好的生活习惯1、合理饮食，少吃辛辣食品少喝酒抽烟，以吃清淡为主2、保证睡眠充足睡眠也是缓解压力的好方法3、经常打扫房间，一个整洁舒适的环境会让人身心愉悦，在房间里为放盆鲜花效果更好。当然最重要的是要学会自我调节身心，凡事都要往好的方面想，每天出门前对着镜子微笑一次，用充满活力的笑容面对每个人，面对每天全新的太阳。
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