患有职业倦怠症怎么办？，作为教师,有了职业倦怠感该怎么办呢

一、研究表明：

1、60%的教师表示“感到自己经常疲惫不堪，对疾病的抵抗力下降，或者出现失眠、头痛、肠胃不适”等症状；

2、54.59%、31.07%的人偶尔或经常感到“自己的知识好像被掏空了一样，无法满足工作的需要”；

3、65%左右的教师反复出现压力症状，至少有30%的教师具有明显的职业倦怠。

二、那什么是教师职业倦怠？教师职业倦怠指教师不能顺利应付职业压力而产生的不良心理反应，是教师在长期工作压力下产生的情绪、行为、职业态度等方面的衰竭状态。对教师的职业生涯及心理健康造成极大的伤害。

三、教师职业倦怠的具体表现主要有以下几点：

1、身体健康每况愈下，小毛病不断；

2、对工作毫无热情可言，每天得过且过；

3、通过抽烟、酗酒、暴饮暴食等方式来回避现实；

4、感觉自己的工作毫无实际意义，非常无助；

5、不知道将来会怎么样；

6、工作中经常有挫折感；

7、人际关系不融洽，甚至跟学生对不能做到心平气和；

8、刻意回避各种社交活动；

9、周期性的激动、沮丧、焦虑、恐惧等各种负面情绪，甚至绝望。

四、教师职业倦怠又有明显特点：

1、男教师比女教师容易倦怠；

2、10-20年教龄的教师容易倦怠；

3、A型、C型人格特质的人容易倦怠；

4、高外控型的人容易倦怠。

五、教师职业倦怠产生的原因，有以下几个方面：

1、社会比较理论

教师在职业生涯中，往往会跟人进行对比，而对比的方式会影响到他们的归因及情绪。一般采用下位识别的教师，倾向于认为自己与那些经受挫折、表现很差的人很相似，并认为自己将与他们具有相似的未来，很显然，这将引发他们消极的情绪体验；采用上位对照的将将曾经打败过他们或在某一方面比他们优秀的人视为对手，这种方式使他们更消极的评价自己，并增长他们嫉妒和挫折的感觉。这样的人也更容易引发职业倦怠。

2、资源守恒理论

这种理论认为：资源的损失会让人产生不安，当所需的资源耗尽率大于补充率时，会产生倦怠，教师失去特定的资源，或已有资源不足以应付需求，或投入的资源无法获得预期的回报时，倦怠就产生了。

3、社会胜任理论

对教师职业的胜任能力的估计较高者，不容易产生倦怠，对教师职业胜任能力低估者，容易产生倦怠。

4、组织支持理论

组织支持是指组织内部对教师的精神和物质上的支持，包括对成员的关怀照顾，倾听抱怨，在他们遇到问题是给与帮助，并且公平的对待他们。教师能感受到组织的关怀，他们就更少产生职业倦怠，相反，在受到不公正待遇同时缺乏组织支持时。极易产生高水平的职业倦怠。

六、明了了职业倦怠的定义、特点、原因，下面就谈一谈缓解职业倦怠的方法。

1、采用直接的问题中心的应对方式，有利于降低职业倦怠；采用间接的情感中心的应对方式更容易增加职业倦怠。所以，这种方式就是教师要调节自己的应对方式，在遇到问题中，训练自己采用直接的问题中心来应对；

2、寻求社会支持

形成良好的社会、学校、家庭的社会支持网络。需要对教师形成良好的公共信任度，但只是信任，不能过度依赖，过度依赖会造成人们对教师抱有不切实际的期望。事实上，社会对教师的期望已经够高了，教师一旦有什么闪失，所面对的不仅仅是道义上的压力，还要承担经济上甚至法律上的责任。教师首先是人，然后是教师，所以社会上的各阶层一定要对教师公平认识。学校要定期举办心理讲座，进行心理活动同时组织教师参加各种娱乐活动、放松、旅游，给教师提供一个身心放松的工作环境；而家庭，也要对教师的职业有足够的理解、支持，教师遇到烦恼，家人也可以作为一个好的宣泄途径，帮助教师渡过难关。

3、改变教师的职业价值观

转变对教师这个职业的看法，在实际的工作中，不把教师作为一种职业，而是把教师作为一种生活方式，做到这一步不容易，但首先在态度上接纳它，这样你就可以全身心的去投入，而不会有过大的心理压力，教师这个光环也不会成为你的负累。