早餐是一天之中最重要的一餐，却也是最常被人们忽略的一餐，尤其是上班族，因为早上时间紧张，早餐也吃得潦草马虎，有的人白粥配咸菜，有的人面包配豆浆，还有的人包子配茶叶蛋……光是吃这些不仅营养不全面，而且还少了能产生饱腹感的膳食纤维，这让你很快就会感到饥饿，从而在午饭时进食过量，这样其实既不利于身体健康，也会拖减肥的后腿！
还有很多人喜欢在早上就给自己来个热量炸弹，什么油条呀、油饼呀、面窝呀，焦香酥软又好吃，这些食物当早餐，吃饱是没问题，但都是高油，高糖，高热量的，经常吃它们，发胖是不可避免的，这一整天的减肥计划，很可能在早上就泡汤了。
只有营养全面的早餐，才能为你开启活力满满的一天。而在减肥时，早餐的选择除了营养，又要热量低的早餐，该怎么吃才好呢？
今天给大家分享我和女儿最近常吃的减脂早餐，低脂营养又好吃，拍照发到朋友圈，网友：天天这样吃，难怪长得瘦。下面一起看看都吃了些啥？
减肥期间一定要注意蛋白质的摄取，所以我家的早餐每天必须有鸡蛋。蔬菜，肉类，水果也不能少，今天是烤的西兰花和大虾，搭配一点草莓，主食是小米杂粮粥和杂粮窝窝头，低脂营养，好吃又管饱，早餐照这样吃，想胖都难，关键做法还特简单。
—-【小米燕麦粥】—-
食材：小米100克 燕麦100克 红枣10个
1，把小米，红枣洗净放入锅中，加入燕麦，适量清水，中小火熬煮20分钟即可。
—-【烤西兰花大虾】—-
西兰花和大虾一起烤，少油低脂更健康。烤出来的大虾，外焦里嫩，比白煮的口感更鲜美，肉质更Q弹，咬一口超满足，烤出来的西兰花香香脆脆的，也特别好吃哦！我家女儿以前不怎么爱吃西兰花，自从我学会了这做法，分分钟光盘行动，哈哈！
食材：西兰花半棵 大虾12只
1，西兰花洗净，切成小块。大虾剪掉虾枪和触角，挑出沙线，清洗干净。
2，把西兰花和大虾放入碗中，调入1勺生抽，少许盐，胡椒粉，几滴油，拌匀腌制5分钟。
3，把腌好的西兰花大虾放入空气炸锅的炸篮里，盖上盖子，200度烤20分钟即可。
说到这里，我忍不住要给大家分享一下我家的这款早餐神器~东菱空气炸锅。因为女儿爱吃炸鸡块，炸薯条，炸鸡翅等油炸食物，考虑到油炸食物多吃对身体健康不利，所以买了这款多功能空气炸锅，用它来烹饪，不用油炸也能做出好吃的炸鸡块，炸薯条，炸鸡翅，营养健康又好吃，一键操控，方便省事，厨房小白也能秒变美食达人。
不仅如此，它还可以烤蔬菜，烤蛋糕，烤蛋挞……最让人惊喜的是，它还自带一个深煎煮锅，既可以煎蛋，煎饼，还可以煮粥，煮面条，煮水饺，真的是一锅多用，方便极了。自从有了它，我家的早餐不用愁，每天我都用它换着花样做早餐，低脂营养又好吃，还省时省力。
—-【杂粮窝窝头】—-
杂粮窝窝头是头天晚上做的，面粉里加入南瓜泥和燕麦，红枣粒，酵母，一起揉成面团，做成窝窝头，发酵后蒸熟，早上起来热一热就能吃，杂粮窝窝头这样做，香甜暄软贼好吃。
为了节约时间，我都是把鸡蛋和窝窝头两样同时下锅，鸡蛋放蒸锅底层入水煮，窝窝头放蒸锅上面蒸。冷水下锅，开火9分钟，关火焖5分钟，两样一起出锅。
—-【草莓】—-
冬天干燥，多吃水果对皮肤好。早餐的水果，除了草莓，还可以多吃些火龙果，脆枣，苹果，金钱橘等含糖量低的水果，既营养低糖又清甜多汁。
冬天，油条包子靠边站，早餐这样做，低脂饱腹，清淡好吃营养足，喜欢的小伙伴快来一起试试吧！
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