■贾淼 驻马店市中医院脑三病区
阿尔茨海默病是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病，患病后可表现为失语、失认、记忆障碍、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆症状，目前医学界尚未研究出其发病因素，有关发病因素的假设多达30余种。随着近年来社会老龄化趋势加深，该病的发病率也不断提高，且发病人群逐渐趋向年轻化，由于目前临床并未研制出有效治疗药物，因此，如何合理预防、降低该病发病率成为社会大众的关注重点。
一、阿尔茨海默病的表现有哪些
据流行病学调查显示，该病在我国具有高患病率、低知晓率的特点，且该病患病人数逐年增长，预计到2050年将超过2000万。了解阿尔茨海默病的表现，可有助于早发现、早诊断，从而做到及时预防、及时治疗。阿尔茨海默病的表现主要包括以下几点：
(1)记忆力逐渐减退，甚至对日常生活造成影响，如生活中丢三落四、不记得自己刚做过什么、出门忘记关门、做饭忘记关煤气等。
(2)无法正常完成日常家务及生活的步骤，如突然不会扫地、拖地、穿衣、穿鞋等。
(3)语言表达困难，如在日常沟通中突然忘记简单词汇或说的话，书写出的句子字词排列紊乱、无法理解，同时也难以理解他人讲话。
(4)混淆时间、地点、人物，如不记得当日几号、星期几、自己身在何处。
(5)计算能力下降，无法正常完成数字计算。
(6)理解和安排事务的能力下降，如跟不上他人交谈的思路、无法按时支付各种账单等。
(7)判断力减退，如冬穿夏衣、夏穿冬衣。
(8)无法将物品放置在合适的位置，如熨斗放进洗衣机。
(9)情绪改变大，喜怒无常。
(10)性格出现较大变化，甚至出现反差，如以前温柔突然变得暴躁。
二、怎样预防阿尔茨海默病？
(一)多做一些益智游戏
中老年群体在日常生活中可多参与一些益智类游戏，如打麻将、成语接龙、猜字谜等，通过进行益智类游戏，在游戏过程中可提高大脑活跃性，从而延缓大脑衰老速度，但在参与益智类游戏时需注意，不可反复参与同一种游戏，应该不断培养新的兴趣爱好，接触新鲜事物，如学习新语言。
(二)保持适度运动
研究发现，在产生认知能力危害和阿尔茨海默病发生率方面，喜好散步、健身运动的人发生比例相较于没有运动、健身喜好的人低25%。通过适度运动可对神经系统造成刺激，从而有效减少该病出现，因此在日常生活中，需保持＞30min/d的有氧运动，且每周＞4~5d，同时保持规律的运动还可降低血压，避免胆固醇水平升高，促进新脑细胞生成，有效降低该病发生危险因素。
(三)不断学习
文化水平的高低也是造成该病发生的因素之一，因此在日常生活中可通过练习写字、画画、剪纸等来学习新的专业技能，从而调动大脑活动度，减少患病几率。
(四)调整饮食
通过调整饮食可满足中老年人机体所需能量及营养，部分饮食中含有的物质可起到延缓脑部衰老，促进脑部受损神经组织修复和再生的作用，如补充萃枫苷可预防中老年人群脑部萎缩，从而预防阿尔茨海默病等脑部疾病。而在日常饮食中，多进食坚果和豆类食品，可补充机体所需的脂肪酸、抗氧剂、蛋白等营养元素；多进食海鲜产品可有助于补充维生素及抵抗力，如三文鱼，同时鱼中含有的Ω-3油酸对心脏具有保护作用，鱼中含有的优质蛋白质能够为心肌提高营养，从而增强体抗力；橄榄油含有人体所必需的脂肪酸，具有较高营养价值，能够更好地保护心血管系统，预防阿尔茨海默病；多进食奶制品，如牛奶、酸奶或奶酪，能够起到补钙、提高基础代谢力、增强活力及保护心血管健康的作用；鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及机体所需的脂肪酸，因此每天吃一个鸡蛋可有效预防该病。
三、小结
随着近几年来人口不断趋于老龄化发展，导致阿尔茨海默病发病率呈现逐渐增长趋势，且受到生活及饮食习惯改变的影响，患病人群逐渐趋向年轻化，如何有效预防、治疗该病成为社会及医学界都较为关注的问题之一。目前我国社会大众对该病认知较低，导致错过最佳干预时机，而正确认知相关症状有助于早发现、早诊断，从而做到及时预防、及时治疗。而在日常生活中可通过进行益智游戏、适度运动、不断学习、调整饮食来起到良好的预防作用，从多个方面来延缓大脑衰老速度。
本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com
