鱼肝油和鱼油的区别是什么,鱼肝油和鱼油的区别

很多宝妈都分不清鱼肝油和鱼油的区别，有的居然一直认为鱼油就是鱼肝油的简称！花爸表示实在坐不住了!鱼油补充DHA，是为了促进婴幼儿大脑、视力发育；鱼肝油补充维生素AD，则是为了促进钙的吸收。两者没有任何关系！

鱼油、鱼肝油小课堂，开课啦！

划圈——知识重点，要记住！

很多宝宝的营养补充清单中，补充DHA、维生素A、维生素D都是或不可缺！市场上出现了鱼油、鱼肝油、鳕鱼肝油三种营养补充剂，宝妈们对于它们的认识也是模棱两可。

对此，花爸强调三者的区别在于：鱼油的作用主要是补充DHA，而鱼肝油的作用主要是补充维生素A和维生素D。其中，与鱼肝油同类的鳕鱼肝油的作用除了补充DHA，还能补充维生素A和维生素D。

知识点：鱼油的成分以及作用

根据中国营养学会的建议，婴幼儿每天适宜摄入DHA 100mg。如果在饮食上DHA得不到足够的补充，那么宝妈们就会将视线转移到DHA的营养补充剂上。含有DHA的鱼油就成功进入宝妈们的购物车。

鱼油除了含有DHA还含有EPA。DHA、EPA均属于鱼油中有益健康的不饱和脂肪酸。但，两者却有不一样的作用。科学研究证明，DHA是人体神经合成的必要成分，对婴幼儿的脑部发育和视觉发育有非常重要的作用；而EPA针对的是心血管，更适合中老年人食用。

下单必备要点

鱼油中的EPA对于婴幼儿来说没什么作用。如果宝妈想要给宝宝主要补充DHA，就买DHA含量高于EPA含量的鱼油，这样才有效果；反之，如果是给中老年人食用的话，最好购买EPA含量高于DHA含量的鱼油。购买时注意观察产品标签上成分表，购买与需求匹配的鱼油！

知识点：鱼肝油的作用

从中国药典的解释来看，鱼肝油其实并非全是纯天然提取，其中还添加了人工合成的维生素A和维生素D。补充维A和维D就是鱼肝油的主要作用。

鱼肝油的注意事项

由于鱼肝油中维生素A和维生素D的配比大多是10:1，所以给宝宝补充时，很容易出现维生素A超量、维生素D不足的情况。维生素A摄入过量很容易引起宝宝轻微中毒，宝妈要注意！

鱼肝油属于药品以及保健品，药品类需要在医生建议下服用。更何况市场监管也不严格，许多进口、海淘产品基本“违规”销售，以普通食品在贩卖，宝妈们可得长点心，查一查这些产品有无注册或备案情况。

总的来说，鱼肝油本身就并非给宝宝补充维生素AD的最佳选择。花爸建议服用配比更合理的维生素AD制剂，不过维生素AD制剂属于药品，最好遵医嘱；如果只是想补充维D，建议买维生素D3产品即可。

知识点拓展：鱼肝油亲戚——鳕鱼肝油

市场上还出现了很常见的鳕鱼肝油。这类鱼肝油可以同时补充维生素A、维生素D、DHA和EPA。如果按照DHA的日常所需，用鳕鱼肝油去给孩子补充，那么可能一不小心维生素A就会过量。所以宝妈们务必注意成分配比是否恰当！

好了，今天就说到这里，想要了解鱼油、鱼肝油详细的测评内容，请关注“小红花测评”，还有更多宝宝的营养补充清单任你来翻！

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上周，一个邻居阿姨跟我吐苦水，她去药店给小孩买鱼肝油，结果拿回家吃了几天才发现，原来自己买的是鱼油！确实，鱼油与鱼肝油不仅名字很近似，在外表上也没有太大的区别：淡黄色的透明腔囊，咬开后都有点腥味。总之，鱼肝油与鱼油让人有点傻傻分不清楚。那么问题来了，鱼肝油与鱼油的区别是什么？弄混鱼油和鱼肝油有哪些危害？

鱼肝油与鱼油的区别是什么？

1）提取原料不同：鱼肝油则专指从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味；鱼油则一般是海鱼、河鱼脂肪的提取物，具有微弱鱼腥味。

2）成分和功效都不同：鱼油里富含DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），能能够降低人体血液中低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）、甘油三酯，升高高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好胆固醇”），从而防止动脉粥样斑块形成。鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

3）适宜的人群不同

鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议适当额外补充，老年人非特殊型不需要补充。

鱼油：如果母乳或配方奶粉加辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充。

弄混鱼油和鱼肝油有哪些危害？

鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小。但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用，比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。

总之，鱼肝油和鱼油对人体的效用完全不同，不能混淆，更不能相互取代。鱼油作为保健食品或普通食品，一般用量较大。但如果以相同的量服用鱼肝油，势必造成维生素A和维生素D中毒。反之，如果将鱼油当做鱼肝油吃，虽然无明显副作用，但是会延误相关疾病的治疗，临床上就有夜盲症患者因延误治疗发展成为角膜软化症。