乍一看，这是什么问题？吃饭谁不会，用你来教？更何况，我活到这岁数，不会吃饭，岂不荒唐？
实际上，吃饭大有学问，您别说，未必人人都会吃饭，多数人吃饭只是本能，不一定真懂得怎么吃才更科学。
科学吃饭一定要食物多样、谷类为主。
每一种食物都有各自不同的营养特点，没有一样食物含有人体需要的所有营养素。
如果摄入的食物品种过于单一，就可能造成某些营养素过剩，而另一些营养素不足的现象。
只有食物呈现多样性，各种食物互相搭配、互相补充，才能满足我们身体的健康需要。
若想保持食物多样化，在日常膳食结构中，就尽可能涵盖包括谷薯类、畜禽类、奶蛋类、蔬果类、豆类等多种食物，以使各种食物互相搭配、互相补充，这样，才能保证人体摄入的各种营养素平衡合理。
在食物多样性的膳食基础上，坚持谷类为主，这一方面体现了我国传统膳食结构的特点，另一方面也满足了平衡膳食模式中，碳水化合物提供能量要占到总能量50%~65%的要求。
另外，提倡食用全谷物类食品。
这是因为谷类物质在过度精加工的过程中，会导致B族维生素、矿物质和膳食纤维丢失，从而引起摄入量不足的问题，这样，就可能增加慢性非传染性疾病的发生风险。
一般成年人每天应摄入谷薯类250~ 400g,其中全谷物和杂豆50 ~ 150g, 薯类50 ~ 100g。
希望我的科普，能帮助大家在未来的日子里，吃的科学，吃的健康，吃出一个棒棒的好身体。
[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
#头条创作挑战赛#
本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com