夏天喝水喝冰水好还是热水好,夏天大量饮水是常温水好还是冰水好

热饮超过65度的热烫开水,可能增加食道癌的风险,由于食道黏膜正常耐受温度为40~50度,虽然黏膜有自我修复功能,但长期反复刺激会让食道黏膜损伤,进而诱发食道相关癌症,因此建议避免喝超过65度的茶或咖啡。

温热水是指几度?

温热水无特别定义,只要入喉时温和不刺激即可,通常是指与体温差不多、温度摄氏约40度的温开水,最适合每天饮用,不会过度刺激肠道也不会造成血管收缩。此外要注意的是,应避免喝反复烧开的水,以免摄入有毒的亚硝酸盐,即使是饮水机也最好是要喝时再烧。

喝温热水后的身体变化

每天喝温热水,能温暖内脏器官,并加速排便及排尿,有助囤积在体内的毒素快速排出体外。帮助血液运输氧气与养分到全身,促进新陈代谢。以下为不同时机点喝温热水时,影响的身体变化及功效:

不同时机点喝温热水的变化

.用餐中喝温热水:可增加饱腹感,由于喝温热水的速度比冰水慢,因而能增加饱足感;且温热水能刺激肠胃蠕动,加速食物分解速度,帮助消化。

.晨起喝杯温热水:增加肠胃蠕动,刺激排便。

.空腹饮水:可利尿,促进毒素排出体外。

.洗澡后,喝一杯和体温差不多的温水:可补充流失的水分。

喝冰水后的身体变化

用喝冰水消暑,虽然有凉畅感,但反而让毛孔散热功能失调,甚至中暑。因冰水会使身体产生过多黏液,导致身体免疫能力下降。且当冰水进入身体内聚集于下腹部,会使女性的子宫、卵巢,以及男性精虫会受寒,影响生育功能。

常喝冰水对以下族群的身体变化影响:

.女性:在月经期常喝冰水、吃冰,也容易引起经痛。

.老人家或心血管疾病患者:喝冰水,容易引起脑血管的痉挛,引发心绞痛风险。

.小孩:长期喝冰水,容易导致营养吸收不良,影响发育。

冰水入胃后,虽然会被人体内的热能转为温水,但猛然大口喝下冰水,让胃黏膜血管收缩,降低消化能力,容易造成肠胃不适。冰水下肚让身体温度下降,会凝结食物中的脂肪,使身体难以消化多余的脂肪,此时身体机能忙于调整体温,营养吸收的功能也会变得迟缓。

建议2种情况下,最好要停止喝冰水:感冒期间及休养期。因为此时身体的抵抗力较差,尤其是有咳嗽症状时,喝冰水会容易加重病情。

比起冰水或热水,温水通常无明显特点,但这就是它的好处,既不会因水温过冷而刺激上呼吸道或引发肠胃不适,也不会像喝热水般,饮用时须小心啜饮,以免烫口。因此,喝常温水或温水,是最容易满足人体一天饮水量的方法,亦适合每天长期饮用,为身体保持水分。

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