今天给大家介绍的是来自艾格吃饱了的没事干研究院研究出来的一批好吃又不容易发胖的零食，简直是给吃货们的福音，刀刀看着都饿了，一起来看看吧~
为了研究低卡零食，过去的一周过得非常丧。但好歹，挑出了一些还算可以吃的，送给减肥期的你。
写完这篇文章，疯狂想吃我司凤梨酥，以及汤包、烧鹅、炸猪扒⋯⋯
多喝水总不会长肉吧
多喝水，总不会长肉吧？
答案是：不一定哦。喜欢喝有味道的水，你可以选择这三款：
▍香醇的热巧不含糖 · 一包17大卡
香浓顺滑，是一杯巧克力的及格线，好歹是达到了。
「森永1/4卡路里可可粉」，砂糖替换为甜味剂，香醇不减，直接用水冲泡就很好喝，也可以用牛奶冲。
一小包热量仅有17大卡。每天喝一杯，无负担～
▍再来杯低卡奶茶 · 一包29大卡
每到下午三四点，办公室里总有一个人会带头点奶茶。
减肥的你要冷静，来看看这个「日东红茶皇家奶茶」，使用脱脂乳粉，卡路里减半，以后改喝它吧～
一包29大卡
茶香味很突出，甜度适中。总体可以给个中上的分数。
有位研究员在写稿期间，一天竟然喝了四杯！而冲饮类能给出的 Tips 就是水不要放太多，口味淡了不好喝呀。
▍卡路里减半的豆乳 · 一包52大卡
我还是懒，有能够直接喝的吗？有。
之前推荐过「丸三豆乳」，健康又美味，它还有低卡版。包装上写着卡路里减半，小小一盒，一包 200ml，52大卡：
喝一口，果然没让人失望。味道香浓，像是现磨豆浆一样～香蕉味的甜，并不会掩盖豆奶本身的滋味，勉强可以算，好喝。
麦芽咖啡味，像是豆奶拿铁，早餐来一杯，提神醒脑：
这三样宝贝，研究员已经在抽屉里囤着了，毕竟一天要喝八杯水呢！
真 · 低卡零食
也有好吃的选项
写稿子的时候停不下嘴，就把这些塞给自己嗯，挺好吃！
▍有趣的香菇干 · 每包15g/59大卡
我们之前推荐过悠哈味觉糖，新奇又好吃。看到它有香菇干，好奇买来吃吃看。
小小一片又香又脆。酱油味醇香，醋味迷人，烧烤味带着烟火气，芥末味得到最多赞赏。每样尝一遍。
缺点是有点停不下来，一会儿就吃完了四包！算下来卡路里好像也不低。
一包59大卡
新奇口味吃得很开心，但大家最后还是被一款原味香菇所收服：
一颗颗完整的香菇酥，些许盐味带出香菇本身的香气。招式看似简单，但能一招制胜！
淘宝关键词「谢宴香菇酥」，标注非油炸，配料香菇、油、盐。未标卡路里含量。唔，但应该不高吧。
▍解馋的两小包 · 每包10g/25大卡
在低卡零食界，不能不提魔芋。介绍一款特别的：「Asuzac魔芋干」。
小小一包，一丝一丝，刚入口觉着很普通，但越嚼越有香。弹牙的质感和鱿鱼、扇贝味道很搭。
至于牛肉和酸梅味嘛……一言难尽。
一袋只有约25大卡，放心吃：
上一款是耐嚼，那再来一款爽脆：「Natori 蔬菜根茎」。独立的小包装，随时开一袋解馋。
仅有19大卡
莴苣根茎，口感清新，酸酸甜甜的梅子味儿，还带着紫苏香气。唔～被这种组合戳中！
熟悉的味道，想到男梅糖～
▍好吃的果冻，据说0卡
选了几款声称0卡的果冻来试试，然而大多数都不尽人意。直到吃了它，大家都点头了。
「Tarami 低卡果冻」，是撕开舔一口汁水就知道好吃的那种。用一个大勺子挖着吃，口感爽滑，内里包着 Q 弹的椰果，口感和味道都值得给个高分。
包装长这样，基本口味有三种：葡萄、蜜桔、酸奶。不同季节会有限定款，如秋冬的柚子、夏天的芒果。
Tarami 有很多特色果冻，都想买来尝尝。
研究员有一点迷思，这些自称0卡的果冻，怎么说都吃下了东西，不可能0卡啊。
把包装倒过来一看，发现一行小字：「每100克里热量不足5大卡就算做0卡，糖类不满 0.5g 就算做 0g 。」
真是机智的四舍五入。不过看在你好吃的份上，确实也没多少热量，就不计较了：）
还有一种吸的「蒟蒻果冻」，四种口味，其中柠檬味标0卡。
吃起来方便，甜味适中，姑娘们喜欢～
香精味还是有些重，偶尔吃一吃还可以。
研究员说：为了实现低卡，很多零食将糖替换为人工甜味剂，常见的有阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。
然而食用这些自我欺骗的甜味剂，往往不能带来真实的满足感。有些吃完后嘴里还会留下诡异的味道。最后挑选的这几款，是不太吃得出奇怪味道的。
高热量食物的变种
水好深
薯片、巧克力、饼干、泡面碳水化合物和脂肪的满足感，真的能够被替代吗？
▍眼花缭乱的低卡饼干 · 每包50-150大卡
卡路里其实不低，但真的有饱腹感。
「Naris Up 饼干」，非常迷你的小包装，吃了一盒也不管饱吧？
豆乳味和抹茶味是方形的硬饼干。其他口味是长条形，口感像软曲奇，略干。吃的时候配上一杯水，一条下去就有饱腹感了。
每种口味尝一块，吃完图上这些，一天都不用吃饭了。别问我怎么知道的。
再尝尝「格力高每日果实」，软软的薄片饼干，内里有丰富果肉哦～
甜是真的很甜。
另外还试了许多杂粮饼干，口感干硬，没多少朋友。
但十个人里还算有一个会喜欢。加入丰富谷物，看起来很健康，当早餐配牛奶倒是不错。如果你有兴趣，可以选「朝日」的，我们喜欢无花果味和枫糖核桃味的。
朝日有一系列低卡零食，有兴趣可以试试。
▍一款超纲的饼干 · 每片73大卡
杂粮饼干吃起来有饱腹感，然而内心却难有满足感。陷入绝望之际，拆开这盒饼干感觉被拯救！
「go ahead 酸奶味饼干」，有六种口味，喜欢这款 forest fruit，酸甜平衡。
掰开一块，看到夹心里满满的果干。上面的酸奶涂层，让整体口感柔和了很多。
「这个确实好吃，但这看起来就不低卡啊！」
「我看只有73大卡……」
研究员说：营养成分表常以100克为单位进行标注，但不少高热量食物会在这里做文章。
来，拿起一包艾格老师最爱香浓红烩味薯片：
1 大卡 = 4.184 千焦。经计算，薯片每100克热量约513大卡。上文中的酸奶饼干，每100克热量约428大卡：）
好吃的饼干，还是少不了热量啊。
▍如果减肥还一定想吃巧克力 · 每份33g/160大卡
终于到了研究员最喜欢的巧克力。
「明治无糖巧克力」，微酸偏苦，喜欢黑巧的选这一款。
封口的密封设计，方便随时吃上一粒。
要吃甜甜的牛奶巧克力，那就选「LOTTE ZERO 」，虽然黑色包装标出偏苦，但两种都比明治甜。
喜欢二者交替着吃，常备～
▍嘴巴喜欢脆脆的食物 · 一枚4大卡
戒烟有戒烟糖，那戒薯片有没有替代品？
这一款也许能帮到病友们：「朝日脱油薯片」，原味和减盐两种口味。
名字虽然叫薯片，但吃起来更像是小时候吃的上好佳玉米卷。咔嚓咔嚓停不下来，让人着迷的膨化食品～
小包装的设计，带着吃非常方便。
热量吗，一枚4大卡。
当你在吃的时候，心里想着4大卡4大卡4大卡……吃不了几块就会放下？
并不会，因为开始吃停不下来了！
喜欢脆脆的膨化食品，「Calbee 非油炸低盐虾条」也不错，1岁宝宝都可以吃，不硬不咸，吃着玩玩。
喜欢甜口的不要错过这个：「黑糖味的薄脆小饼干」。小小一片不掉渣，在办公室吃着特顺手～
▍宵夜想吃暖热的主食？ · 一份90-150大卡
半夜饿的时候，最适合吃点方便的、小分量的速食！
红豆年糕汤打开一碗长这样，加水冲泡，只需等待一分钟：
你就能得到一碗热腾腾的汤～
很甜很多糖，但因为量少，总热量153大卡。关键词「井村屋红豆年糕汤」，也有袋装。
再来一份馄饨吧！
「东洋水产小云吞」，有海鲜味、海带汤味、担担面味。
馄饨小小只，加热水三分钟即可食用。有微量的肉，但胜在整体味道好呀。这杯海带汤味的，配料丰富，看看这海带、香菇、芝麻，汤汁清爽，吃完喝光～
还觉着不够厉害？看这碗30秒速成烩饭！
「天野低卡烩饭」，在同类产品中胜出。
加入热水，搅拌，成型，吃！只要30秒！太方便～
这款番茄味和芝士味，我们最喜欢。看得见的丰富配料，有蘑菇，有番茄，滋味浓郁。
而且有完整米粒，口感佳。其他不少方便烩饭中的米，是圆圆的米粉加工品，真的差很多。
因为太好玩，研究员连泡了四包。
诶，我刚泡的那碗呢？那位研究员你别跑，还我的饭！！！
▍实在忍不了了，让我吃点肉吧！
来，上肉：
看着好像挺像那么回事的：
继续吃下去，会慢慢吃出豆制品的味道。
这是「自然素材香菇素肉条」：
用这一碗假肉还是骗了不少人。尤其喜欢看大家吃进去发现不是肉的表情。
啊，不要打我，我也是为了大家体重着想（真诚脸）。
想怼肉的时候，拿出一袋能解解馋。（其实吃完内心还是很绝望）
最后的最后，问题来了，吃了这么多低卡零食的研究员，究竟有没有瘦下来？你猜~
题外话：
我们尝试了五花八门的低卡零食，80%的都不好吃。最后只选出这些推荐给大家。
打着低卡卖点的零食，不外乎用这几招：
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缩小分量，如小小杯的速食年糕和烩饭；
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缩小单位，如以每片为单位统计热量的饼干；
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替换成分，最常见的就是将糖换成甜味剂，以降低热量，在口味上就会有所牺牲。
本期热量摄入总计：2613大卡；没事干研究院最新平均体重：93.2斤
夏天的脚步越来越近了，伴随着气温升高，人们的食欲也随之下降，特别是受气温影响，很多人对热量的需求明显降低很多，低热量的食物越来越受到人们的热爱和追求。今天为大家分享一道相当好吃的低热量食物“创意蒜茄子”美味营养，开胃健脾。茄子富含维生素E，能抗衰老，常吃茄子可降低血液中胆固醇含量。这道“创意蒜茄子”需要的主料有：圆茄子.土豆，配料有：小葱.蒜末.姜末.青椒碎.盐.生抽.香醋.香油.辣椒油.纯净水。首先蒸熟茄子和土豆，把茄子撕条，土豆掰小块放入大碗中备用。另取一小碗准备料汁，碗中放入姜.蒜末，小葱段.青椒碎，一勺生抽，两勺香醋，少许盐.香油.辣椒油，最后加入少许纯净水浇在蒸熟的茄子上搅拌均匀，一道美味的“创意蒜茄子”就做好了，普通的食材一样可以惊艳你的味蕾，快来试试吧！
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